长距离跑步训练耐力

每天再以最快速度跑个两百米训练心肺

估计现在回答已经来不及了吧

如果是最后几天了 也不能从身体素质上进行提升了 就好好休息吧 不过可以从战术上和方法上有一些提升 比如跑步的时候注意调整呼吸和节奏 学会跟跑寻求破风 最后就是坚持了 祝好运

坚持每天测试800米，自己心中要有意志和信念，支撑自己跑下去，告诉自己一定要超越自我。我相信你，只要你坚持下去，就一定可以的。跑前跑后一定要做好热身放松运动，否则就会肌肉腿或者酸痛的。希望你每天都能进步吧。加油！没有什么是做不到的。

中年少男刚跑了个1000,5分半！ 累啊，如何4天跑到4分25呢？ 唉！ 玩命练呗，还能咋办。加油！祝上岸！

千万不要过度训练而导致考试时腿部还是酸痛过度状态

并没有哦，还是脚踏实地的练吧

800米是一个拼意志力的东西。在我体考的时候平时跑2分四五十的队友也跑到了二三十，只要肯拼提升是很大的。在练的方面就是拉耐力一个字就是跑。800是越跑越快的并且选择计时跑。跑前注意热身，跑的时候注意节奏，三步一呼三步一吸之类的，并且尽量把腿迈开。科学饮食就ok了

没天抽出一个小时来训练耐力，并且在自己感觉受不了的时候坚持住，说白了就是逼自己跑。耐力上去了测试当天有一股拼劲会有意想不到的结果的。