到底是买错鞋子还是跑步姿势不对？

先上了两张从箱底里翻出来的旧鞋子，确实。。穿了好久了，但这样能看到我平时走路鞋子磨损情况：脚后跟外侧和脚掌中部位置。

本人男，68.8KG，170CM，以前有过跑步经历，最长跑步坚持了一个季度，天天晨跑3公里。没学过跑步姿势。那时候个人感觉我是先脚后跟，再脚外侧，最后脚趾。后来停了1年多，现在又感觉胖了，所以想捡起来，跑步减脂。
最近跑了快1个月了，基本天天跑，除了大风大雨。位置忘了说，在魔都外滩这，所以天天跑外滩，一个来回4.8公里。刚开始穿单位发的鞋子。

后来想著作为新手还是选专业点的装备比较好。刷知乎，决定购买亚瑟士的跑鞋。
通过美津浓官网自测脚型，我觉得我自己的脚是正常足（但我自己当时区分不了到底是正常还是低足弓，此处原因导致了后来买错鞋）；脚部位置是垂直型，脚踝并拢时膝盖没空隙；膝盖测试我个人感觉是「两边膝盖都仍处于踝关节到足部的假想线上」。所以我当时决定购买的是亚瑟士的稳定型入门跑鞋。
新鞋子到了，我就穿著新鞋开跑了。但问题来了！起初没感觉，在跑了快到1公里的时候，我发现我的两小腿前侧偏向外侧的肌肉就很肿胀，很酸，

就是图中画圈的部位。（请无视我的腿毛）
而且正因为小腿肿胀酸疼的原因，我的跑步姿势从脚跟脚跟著地改成了全脚掌著地！跑步跑起来俩脚掌就像拍地一样啪啪啪的跑著。第一天我没在意，以为新鞋没磨合好，没做热身运动导致的。第二天我事先做了热身，再跑，还是出现了老问题。因为第一天小腿肿胀酸疼还没完全恢复，在第一天的基础上更酸更涨了，在勉强跑出1公里后完全跑不了，小腿老位置的肌肉完全肿胀酸痛到僵硬。而且跑步姿势也是啪啪啪的全脚掌著地。我不死心，正好大风＋下雨，连著休息2天，我又跑了，在跑出1公里多，出现老问题。后来我想会不会是我新鞋买错的缘故，今天我换了旧鞋子跑，跑出6公里，在同样的位置并没有出现任何不适，但又出现了一个问题，刚开始脚跟著地跑，在跑出3公里后累了，我的脚掌就不自觉的变成脚掌拍地法，啪啪啪的跑。。
（跑步心率控制在160到163之间）

那现在我有几个问题需要请教一下大家：
1，我的脚是不是不适合亚瑟士稳定型鞋子，需要该换减震型？（上海亚瑟士测脚型的门店只有世博园店一家。上周末去人家店，店员说测脚型的师傅只在周一直周五上班。）2，我的跑步姿势是不是还存在问题？絮絮叨叨说了好大一堆，麻烦大牛们帮忙看看。谢谢啦。

谢邀！

看题主早前的鞋底，应该没什么太大问题。但是Asics的鞋每一款都有适应的外翻内翻人群。可能还是建议题主去Asics旗舰店做个测试。我自己做过一次，本身我就穿Asics，确定了选择正确，还有就是鞋的大小也适合（不同品牌应该穿的号其实不一样的），最重要的是还知道我还可以选另外三款，两个价位档次，以后就可以省点钱买便宜点的了。

当然，题主之前一对的反弹区也可能导致题主施力部位有所区别，换了鞋可能某些地方的肌肉反而使用更多了。

我看了下我的鞋底，和你的一样也……

鞋穿错了确实很痛苦啊，亚瑟士的鞋最好是测好脚型之后买对鞋才行，不然超级郁闷。我以前曾经不明就里在日本买过一双亚瑟士的Kayano，因为店员是个同胞，他说国内跑马的基本都买那个。结果穿了三个月之后鸡眼足底筋膜炎全出了，我后来居然穿著那鞋跑了全马的PB，但真是脚疼欲裂啊。。。后来毅然穿回了以前自己常穿的斯凯奇，完全没事了。还是要找自己合适的鞋才行，不一定要什么特定的牌子。

你的鞋底没问题。如果有运动损伤，建议降低运动量。

很多人的鞋底都这样磨损的，正常。你跑步姿势如何没看到就不知道了。跑步啪啪啪就肯定是不对的。应该步频高步幅小，这样不累也不容易受伤。

这个问题没代表性，所以排除是鞋子问题。