久站腰疼是什么原因呢？
久站腰疼的人群多伴有腰曲变直 腰肌劳损 椎间盘膨出等情况，所以才会在一个姿势过久后脊椎压力增大 软组织过于紧张诱发腰部不适，所以锻炼的选择上也应该以拉伸脊柱 增强肌肉力量为目的，一般可以以单杠 游泳 飞燕 瑜伽这些运动为主，而羽毛球这些单边运动容易引起脊柱两侧受力不平衡 诱发小关节紊乱，不建议作为腰部锻炼的练习。
平时接诊过不少银行的工作人员也是需要久站的，给她们的建议是，条件允许的话，穿运动鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子里放气囊鞋垫，可以有效减轻关节压力积累。天气冷时佩戴腰围可以缓解腰肌紧张，（这种可以在淘宝上购买医用腰围，也就是有钢板支撑那种，不需要磁疗 发热那种功能的）佩戴护膝也可以在一定程度上缓解膝周韧带劳损。避免单一姿势过久，经常变换一下姿势，双腿适当交替做几十秒的金鸡独立，可以缓解下肢肌肉过于紧张，促进血液循环。下班有空多做一些压腿拉伸和锻炼脊柱的动作，像瑜伽 游泳 普拉提效果都不错，久坐时在腰部放个抱枕，睡觉时在腰部放个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫著，可以保持腰曲，减轻关节压力，垫高小腿促进血液回流。
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腰腿痛有3种分类：
1. 肾虚、肾亏引起的腰部酸痛。
2. 腰部肌肉受伤、劳损，肌肉扭挫伤导致的疼痛，也就是我们常说的坐久了，腰酸背痛。
3. 椎间盘突出，压迫神经根，导致周边组织水肿，神经产生无菌性炎症引起的疼痛。
对于第1种，采用补肾的方法最有效，中药，六味地黄丸，食补等等都可以。
对于第2种，采用中医传统的针炙、拔罐、贴药膏、喝中药等治疗手段都可以有效改善。
而对于第3种腰椎间盘突出引发的腰腿痛，我们要引起注意，因为这是最麻烦的一种病因，判断是不是腰突引起的腰疼有以下几个判断。
判断一：腰痛合并坐骨神经痛，并且疼痛放射至小腿或足部；
判断二：直腿抬高试验阳性；（直腿抬高试验，患者双下肢伸直仰卧，检查者一手托脚一手压膝，在保持关节伸直的同时，将下肢徐徐抬高，直至患者感到下肢有放射性疼痛，或检查者感觉到有明显阻力，此时下肢与床面间所形成的角度，即为直腿抬高度。正常人直腿抬高可达90°，如小于70°，则为试验阳性）
判断三：按压腰4-5或腰5骶1韧带侧方时，有明显的压痛点，同时有至小腿或足部的放射性疼痛；
判断四：小腿前外侧、后外侧皮肤感觉减退或肌力减退，患侧跟腱反射减退或消失；
有了以上的检测，再配合CT，MRI等医学影像，我们就可以对自己是否真的是腰突有一个基本判断，当然，是否真的得了腰突，还是要以正规医院的最终确诊结果为依据。
现在很多人有腰痛的症状，而去医院检查多数的结果就是椎间盘突出，骨质增生，肌肉劳损等等问题，但是不知道有没有人发现一个问题，同一个检查结果的人但是他们很多人症状却完全不一样。
就以这个问题为例，有些人腰痛可能是坐久了痛，有些人是站久了才痛，还有些人弯腰痛，但是有些人却弯腰不痛，挺腰痛。而且他们痛的位置却不一样，所以很多时候我会跟我的患者说，其实他们得到的结果其实很笼统，不一样与你的症状有必然联系，而只是一个代偿结果罢了。
久站了腰痛的人，可能还伴随一些症状，就是他逛街久了可能也会不适。很多人这个时候会去找腰的问题，其实很大一部分原因在臀部，当我们把臀部处理一下，这种问题就可以得到很好的解决。
当然，如果这种症状代偿 位置很多很深则需要进一步处理
站姿不正确！
椎骨与椎骨之间是椎间盘，椎间盘是人体的天然减震器，外圈由纤维环包裹，中间为果冻样胶状组织，有弹性。
从头顶向下看，腰部有凹陷，肩与胯的投影不重合，上半身的重力在腰椎间盘后部，自身的重力在后脚跟。
椎间盘后部受到长期挤压，逐渐变薄膨凸出，膨凸出的椎间盘又挤压脊髓神经，引起腰疼腿疼。
喜欢挺胸的人，长久站立也会腰疼。
挺胸的人背部肌肉长期处在紧张状态，背部肌肉容易劳损。且紧张的肌肉还会牵拉脊柱小关节，引起小关节紊乱。
腰肌劳损吧！以前肯定是腰用力过多了没有修复好！
考虑骨盆是否中立
小时候总是让抬头挺胸 但是没理解精髓 导致骨盆前倾 正面核心弱
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