像这类情况需要考虑的可能性比较多，比如是否腰椎间盘突出 腰骶关节失稳 椎管狭窄的问题，造成神经压迫，引起局部肌痉挛，才会出现疼痛不适的表现，特别是在坐太低的椅子时，重心改变集中在腰骶关节，加重关节压力，引起神经刺激，就会出现疼痛加重的表现，因此安全起见还是要就诊检查才能鉴别诊断，比如拍摄磁共振检查，并进行体征检查及触诊体检，才能对症治疗。一般如果没有肌肉萎缩或排便异常的手术指征，通常可以通过保守治疗缓解症状，像手法 针灸 红外 牵引这类治疗都是常规处理，具体适合哪种治疗，需要就诊检查才能针对性的治疗。

脊柱科的角度来看，由于SUV和轿车的高度不同，往往在轿车中需要屈膝屈髋，造成身体重心集中在腰骶关节，对于上段椎间盘突出的患者，如果腰部有合适的支撑，影响不一定很明显，但对于腰4/5 腰5/骶1突出或骶髂关节错位的患者，会造成关节压力增大，加重椎间盘变形程度，症状明显加重。因此一般建议这类患者使用SUV 越野车 商务车这类车身比较高的车子比较安全。

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司机这类工作性质，需要长期单一姿势过久，容易诱发腰骶关节压力增大，脊旁软组织过于紧张，诱发椎间盘突出或脊旁筋膜炎的问题，因此在开车时就要注意劳逸结合，必要时可以佩戴医用腰围减轻关节压力，每隔一个小时可以下车活动活动，在腰部放个腰枕减轻关节压力，多做一些拉伸锻炼，像单杠拉伸 抬腿拉伸 平板支撑这类静态拉伸为主比较安全，增强核心肌肉力量，代偿关节所受到的压力，保持一个相对稳定状态，才能预防反复发作，条件允许的话，买个红外灯进行热疗松解，促进血液循环，加快软组织恢复。

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腰靠效果还是有的，可以把腰椎处在较好的位置。一般腰靠需要放在腰椎的地方，人紧贴椅背。

平时需要进行肌肉拉伸、核心训练

拉伸

核心训练：注意腰部和地面时刻贴紧

开车腰痛常见的是腰肌劳损，腰椎间盘突出或髂腰肌紧张为主。小关节絮乱也有，但是主要在做某个动作的时候加剧，过了那个活动就比较没了。一般前面那三种情况导致的腰痛会比较持续。

如图，我们开车主要是第三个人姿势为主，长期这个动作容易导致生理曲度变直，腰椎间盘压力增大等情况。

从生物力学的角度来讲，这时候如果我们能够使用腰部支撑让我们的生理曲度控制在第二个人的姿势下，开车就能适当减轻症状，但是时间也不宜过久。

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我看有些人推荐了护腰，我的建议是没必要，护腰一般都是在比较严重的时候才戴的。如果你到了需要戴护腰才能开车的时候，医生一般不建议你开车了，或者那时候你出入车都已经很困难了，怎么开车？

一般长期开车生理曲度比较差的患者我一般推荐麦肯基疗法，这个是生物力学原理。有些腰突或者腰痛患者我一两年后再在路上遇到他们，他们说现在一段时间偶尔发作下，症状很轻，自己再练一练麦肯基就好了。

以上个人观点，仅供参考。

腰部靠枕可以贴合腰部曲线，起到支撑的作用，我个人感觉可以有效缓解开车的劳累，我以前开车也不用靠垫，还觉得多余，可自从腰部有了毛病以后，才感觉到腰垫的作用，确实对开车有帮助，这也是我个人感觉。

缓解腰部疼痛的方法不少，热敷试试，或者买个治疗仪，平时晚上烤烤，最主要是的不要过于劳累，及时休息，不能等疼了在休息，那样不利于恢复。

首先，这个要看你有多痛了，然后有么有出现下肢或者臀部无力、麻胀的症状，有的话，请立马去看康复科，找专业的治疗师。

对于已经出现一些症状的人来说，治疗师会建议你保持一个姿势时间尽量不要超过15分钟，最多不要超过30分钟。但是开车的时候往往无法做到这些，所以我们会给你一些小建议：

坐著开车的时候记得收小腹。

开车停下来，可以下车后，活动几下，扭扭腰。

如果这个世界上的很多疾病可以被避免，那就可以不用去看医生啦，这个在国名的教育上要做好，健康宣教，需要更多人站出来，那些所谓的明星，偶尔做做健康方面的宣教，而不是各种保健品的代言，会帮助到更多的人。

然后就是各位所说的练核心了，但是所有的运动训练都建议在无痛范围内进行哦，如果出现疼痛，说明你的肌肉骨骼系统并不平衡，建议先做手法矫正。

然后平时也要注意生活中的姿势，你的腰痛也不一定是开车久坐造成的哈。

祝好

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