产后腰疼该怎么护理？
产后的宝妈们，你们还会被腰骶部疼痛困扰吗？
钟文的视频 · 2333 播放平时接诊的蛮多产后腰痛的患者，一般来说原因可以分为几个方面，
第一，在怀孕后期，为了分娩时婴儿可以顺利入盆，产妇的内分泌发生改变，体内的孕激素和松弛素使得骨盆及腰椎的韧带松解，产道扩张，如果分娩后劳累过度或受风著凉，体内激素代谢不完全，韧带的柔韧性下降，导致脊柱及骨盆的结构稳定性下降，诱发腰骶关节失稳或腰椎间盘突出 骨盆失衡。
第二，分娩时间过长或麻醉分娩时体位不当，都有可能使骨盆的骶髂关节压力过大，诱发错位，造成骶丛坐骨神经压迫及臀肌痉挛。
第三，产后如果产妇过早劳动，哺乳时不良姿势及长期抱孩子一个姿势，都会增加脊椎的负担，诱发关节错位脊旁筋膜炎。
所以综上所述，由于人种体质和生活习惯的不同，老祖宗坐月子的习俗还是有一定道理的。而为了避免腰部的病变，怀孕期间最好用孕妇专用的腰枕，让腰部有足够的支撑，减轻关节压力。产后恢复要注意休息，尽量不要在阴冷潮湿的环境，适当补充营养，睡觉时可以放个一个巴掌宽 2到3厘米厚的毛巾垫著睡觉，哺乳时尽量不要歪著坐或一个姿势过久，抱小孩或背小孩尽量不要太久，可以适当功能锻炼，像骨盆恢复操或瑜伽 普拉提都不错，戒奶后可以经常煲点活血补筋的药膳。如果已经有明显症状的，最好去中医院的骨伤科或推拿科就诊，拍摄磁共振检查及骨盆平片，通过手法调整好关节，配合 药敷针灸促进血液循环，配合功能锻炼恢复稳定。
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分娩时用力过度导致的腰背部肌肉拉伤导致的；也有可能与没有注重保养著凉了有关。
避免弯腰
产后要尽量减少弯腰的次数，给宝宝换尿布或洗澡可以在台子上进行，避免弯腰。
不搬重物
坐月子要保护好自己的腰部，不要搬运重的东西，尽量减少腰部的损害。
产后恢复：这么做有利于护腰?www.weigezs.com
产后腰痛的预防和缓解措施：
1、采取正确的哺乳姿势：只要是让腰部感觉轻松、舒适的姿势都可以。以坐在低凳上为好，如果坐的位置较高，可把一只脚放在一个脚踏上，或身体靠在椅子上。最好在膝上放一个枕头抬高宝宝，这样还可承受重量。
2、注意日常生活中的预防工作：保证充足的失眠，适当的活动，这都有利于保护腰部。此外，产后切勿过早穿高跟鞋，以免给脊柱增 加压力。新妈妈应穿著软底的布鞋。平时不要做过于繁重的家务。
3、避免久蹲或久站：为宝宝准备的婴儿床不要过低或过高，使妈咪经常得弯下腰才能抱起或往下放宝贝。最好购买可以升降的婴儿床，小童车的高度也要注意方便妈咪照料宝贝。 避免每次从睡床或童车里往外抱或放宝宝时总得过于弯腰。
4、适量补钙：如果引发新妈妈腰痛的原因是缺钙，那你就应该注意补钙了。多吃钙含量高的食物，如果食物中的钙不足以补充身体每天流失的，新妈妈就要适量服用一些钙片或钙口服液。当然，在服用钙片或口服液时，新妈妈先要到医院检查，确定一下腰痛是不是由缺钙引起的。
dacco诞福原三洋孕产妇产褥垫产后护理垫一次性床单月京东￥ 49.00去购买?下面这些动作也有缓解产后腰痛的作用：
1、要保持正确姿势，包括行走坐卧及哺乳、抱小孩姿势等；
2、常做伸展腰部、下蹲等动作锻炼腰部肌肉，每天定时做提肛收腹动作锻炼盆底肌肉，还可以做背部理疗或按摩，放松肌肉；
3、加强腹部肌肉的练习，让松弛的腹部尽早复原；
4、多做转腰动作进行腰椎的稳定性训练，恢复腰椎正常曲度。
希望可以帮到你
第一常生活中有意识收腹夹臀，尽量避免弯腰动作，比如给宝宝换尿不湿将宝宝放高妈妈坐在凳子上。
第二必须要降低身体的动作，比如刷牙捡东西等，通过屈髋关节（微蹲或者蹲下）代替弯腰动作。
第三要掌握正确的母乳喂养姿势，产后妈妈大部分时间都在喂奶，姿势不正确会腰酸背痛。
第四要适量运动，产后推荐的训练包括腹式呼吸，缩肛运动，骨盆卷动等。在训练过程中如发现任何不适请停止，可能是动作做错了出现代偿，或者是身体出现问题需要就医。
产后产生腰痛的主要原因
1.孕期子宫增大加上前突的腹部，导致整个人重心前移，姿势改变，随著孕周的增加，腰背负载一天天加大，腰背部肌肉过度受力劳损而引起腰痛。
2.在怀孕的期间，孕妇如果过度拉松腹部肌肉，产后没有去及时的恢复，持续松弛、紧张度不够，将导致脂肪堆积、腰腹肌肉无力、力学结构发生改变而引起腰痛。
3.在松弛素作用下，孕期骨盆和脊柱周围的韧带和肌肉会变得松弛，造成活动时腰背部不稳定，肌肉受力不均而引起疼痛。
4.很多的孕妇在坐月子长期都是保持一个姿态坐著，形成了一个固定形态，没有适度锻炼，而且妇女坐月子期间每天进补，很容易摄入过多的热量，使体重增加，加重腰部的负荷而引起腰痛。
产后腰痛该怎么处理呢
1.在坐月子期间保证充足的睡眠、尽量穿著平底鞋、不要过多的操劳家务;不宜做重体力劳动。
2.产后孕妇可以开始适当的做一些运动，核心力量训练有利于恢复腰痛，但需量力而行。
3.产子后适量补充钙元素，如多进食钙含量高的食物，如鸡蛋、虾、香菇、木耳、紫菜、黄豆等。或者可以适当服用一些钙片。
4.及时纠正错误姿势(育儿姿势、坐姿、站姿)，有利于预防腰痛的发生。避免久蹲或久站，如给宝宝洗澡或按摩时不要时间过长，为宝宝准备的婴儿床不要过低。
5.可以在医生的指导下开展科学力量训练。
其实，最重要的守护环节是在产子之后的个人护理，如稍有差错，影响的可能会是你的一生，望各位妈咪多注意一些处理措施，吸收它，以后需要就会用到。
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王多问热爱配音的宝妈，不断更新育儿经验或生活工作知识，欢迎来关~找些有助于腰恢复的健身动作，每天进行。最好再生个吧，不是说月子病月子治么?如果不行，就只能加强锻炼了
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先去看一下是什么原因造成的，无痛针引起的，还是抱孩子太久累的，或者是骶骨上翘引发的生理性征兆，要对症治疗
《生完孩子什么时候穿束腹带？穿著时间有讲究，穿早了耽误恢复》我想很多生完宝宝的产妇都很纠结，因为有些产妇刚生完孩子，在医院就被医生给勒上了，有的就没有。 而且有段时间我的文章下方评论总是有一些人用小号来推销束腹带，不停地打广告，我也是挺无奈的，删都删不完。 我删它们不光是因为这是广告，更多的是我不希…0 赞同 · 0 评论查看完整文章
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