久站腰疼是什麼原因呢？
久站腰疼的人羣多伴有腰曲變直 腰肌勞損 椎間盤膨出等情況，所以才會在一個姿勢過久後脊椎壓力增大 軟組織過於緊張誘發腰部不適，所以鍛煉的選擇上也應該以拉伸脊柱 增強肌肉力量為目的，一般可以以單槓 游泳 飛燕 瑜伽這些運動為主，而羽毛球這些單邊運動容易引起脊柱兩側受力不平衡 誘發小關節紊亂，不建議作為腰部鍛煉的練習。
平時接診過不少銀行的工作人員也是需要久站的，給她們的建議是，條件允許的話，穿運動鞋，不然穿平跟鞋也可以，在鞋子裏放氣囊鞋墊，可以有效減輕關節壓力積累。天氣冷時佩戴腰圍可以緩解腰肌緊張，（這種可以在淘寶上購買醫用腰圍，也就是有鋼板支撐那種，不需要磁療 發熱那種功能的）佩戴護膝也可以在一定程度上緩解膝周韌帶勞損。避免單一姿勢過久，經常變換一下姿勢，雙腿適當交替做幾十秒的金雞獨立，可以緩解下肢肌肉過於緊張，促進血液循環。下班有空多做一些壓腿拉伸和鍛煉脊柱的動作，像瑜伽 游泳 普拉提效果都不錯，久坐時在腰部放個抱枕，睡覺時在腰部放個巴掌寬 2到3釐米厚的毛巾墊著，可以保持腰曲，減輕關節壓力，墊高小腿促進血液迴流。
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腰腿痛有3種分類：
1. 腎虛、腎虧引起的腰部痠痛。
2. 腰部肌肉受傷、勞損，肌肉扭挫傷導致的疼痛，也就是我們常說的坐久了，腰痠背痛。
3. 椎間盤突出，壓迫神經根，導致周邊組織水腫，神經產生無菌性炎症引起的疼痛。
對於第1種，採用補腎的方法最有效，中藥，六味地黃丸，食補等等都可以。
對於第2種，採用中醫傳統的針炙、拔罐、貼藥膏、喝中藥等治療手段都可以有效改善。
而對於第3種腰椎間盤突出引發的腰腿痛，我們要引起注意，因為這是最麻煩的一種病因，判斷是不是腰突引起的腰疼有以下幾個判斷。
判斷一：腰痛合併坐骨神經痛，並且疼痛放射至小腿或足部；
判斷二：直腿抬高試驗陽性；（直腿抬高試驗，患者雙下肢伸直仰臥，檢查者一手託腳一手壓膝，在保持關節伸直的同時，將下肢徐徐抬高，直至患者感到下肢有放射性疼痛，或檢查者感覺到有明顯阻力，此時下肢與牀面間所形成的角度，即為直腿抬高度。正常人直腿抬高可達90°，如小於70°，則為試驗陽性）
判斷三：按壓腰4-5或腰5骶1韌帶側方時，有明顯的壓痛點，同時有至小腿或足部的放射性疼痛；
判斷四：小腿前外側、後外側皮膚感覺減退或肌力減退，患側跟腱反射減退或消失；
有了以上的檢測，再配合CT，MRI等醫學影像，我們就可以對自己是否真的是腰突有一個基本判斷，當然，是否真的得了腰突，還是要以正規醫院的最終確診結果為依據。
現在很多人有腰痛的癥狀，而去醫院檢查多數的結果就是椎間盤突出，骨質增生，肌肉勞損等等問題，但是不知道有沒有人發現一個問題，同一個檢查結果的人但是他們很多人癥狀卻完全不一樣。
就以這個問題為例，有些人腰痛可能是坐久了痛，有些人是站久了才痛，還有些人彎腰痛，但是有些人卻彎腰不痛，挺腰痛。而且他們痛的位置卻不一樣，所以很多時候我會跟我的患者說，其實他們得到的結果其實很籠統，不一樣與你的癥狀有必然聯繫，而只是一個代償結果罷了。
久站了腰痛的人，可能還伴隨一些癥狀，就是他逛街久了可能也會不適。很多人這個時候會去找腰的問題，其實很大一部分原因在臀部，當我們把臀部處理一下，這種問題就可以得到很好的解決。
當然，如果這種癥狀代償 位置很多很深則需要進一步處理
站姿不正確！
椎骨與椎骨之間是椎間盤，椎間盤是人體的天然減震器，外圈由纖維環包裹，中間為果凍樣膠狀組織，有彈性。
從頭頂向下看，腰部有凹陷，肩與胯的投影不重合，上半身的重力在腰椎間盤後部，自身的重力在後腳跟。
椎間盤後部受到長期擠壓，逐漸變薄膨凸出，膨凸出的椎間盤又擠壓脊髓神經，引起腰疼腿疼。
喜歡挺胸的人，長久站立也會腰疼。
挺胸的人背部肌肉長期處在緊張狀態，背部肌肉容易勞損。且緊張的肌肉還會牽拉脊柱小關節，引起小關節紊亂。
腰肌勞損吧！以前肯定是腰用力過多了沒有修復好！
考慮骨盆是否中立
小時候總是讓抬頭挺胸 但是沒理解精髓 導致骨盆前傾 正面核心弱
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