先说下亲身经历：我曾也暴食，大概六年到八年的时间。从持续性暴食，到戒掉再反复，再到阶段性暴食，最后偶尔几次，最后消失。现在我都想不起上次暴食是何年何月，但一定是最近几年好了。期间没有节食，而且自然瘦下来了。

暴食症，我认为除了是一种坏习惯更多的是病态的心理健康的外在呈现。所以治疗它，就是让自己变好，我认为这符合事物正向发展规律：螺旋式上升，不会一蹴而就，所以，心态很重要，别在一开始戒掉坏习惯时，就抱著对自己狠下心，甚至一鼓作气，节食到底，一了百了的想法。

说下恢复期的弯路。我下载了食物类，健身类等软体，还总用食物热量这个数字来刺激自己，吃什么都要查看下热量，跑个步也要算消耗了多少热量来平衡，然后用所谓的热量配额给自己规划今天还能吃多少东西，于是纠结难受， 最后的结果就是更大的反弹，越过配额时就绷不住了，开始破罐子破摔，大吃一顿，难过后悔。明天再来。

所以，最要戒掉的是，过度关注食物热量的习惯，开始不适应，但总比戒掉食物要容易得多，卸载了某APP，不想再听什么科学饮食，什么热量。我想问问自己的身体，让它来说话，不在强迫它不吃什么，我会告诉它没事，你吃什么我都陪著你，不会怪你，慢慢它会安静下来，品味每一口食物，什么口感，什么味道，绵密的让我舒心，但过甜过油的食物，身体它会不消化，告诉它需要什么，怎么舒服，即使多吃了，也别责怪自己贪吃，慢慢的它会觉得安去，没有压迫，没有谁再规定它别吃了，它也不会无故反弹，对食物的关注降下来后，会无聊，我就发现自己的注意力可以从食物中抽身出来，想去踏青，想去爬山，想去体验别的，用了一年到两年的时间，接纳自己，现在成为一种习惯，我会更多的去注意它好不好。当然中间一定会有反弹，比如受到外界刺激，受到压力，我会莫名其妙地暴食，后来几次，我发现，原来背后的推手仍在体内，当情绪不健康时，一，我没有合理关注和疏导，二，我没有建立情绪的其他排泄出口，还是老路子，走了食物这这个反射模式，于是阶段性暴食出现，发现这点后就刻意去解决，最后没有节食，自然瘦下来了。

其中最重要的是，情绪稳定的维护。这里面最核心的关键就是爱自己，接纳自己，照顾好自己的情绪，爱自己不是那么简单，内涵深远，各自体会，但至少要珍惜自己的时间，珍惜身体，接纳全部的自己，愿意给自己耐心，陪伴自己，分得清我和潜意识里那个小我，我们要愉快地走完这一生。

写这个答案其实很偶然，跟爸爸讨论完某类资产的投资逻辑后，准备午休，看到了这个问题，打开一看，我觉得题主甚至很多人都有困扰，我作为过来人，特别想说，别怕，你会好，我和你一样，我们好起来时，会感谢走过这一路的自己。你会发现治疗好暴食症，不仅是身体好了，你还会发现，心理成熟了很多，强大了很多，不仅体现在学习，工作，甚至人际交往上，你走过的这一治愈之路，会对你的人生产生极其有力的能量。

很多人不在食物上出问题，而是会染上其他恶习，你要庆幸，还好，只是食物，所以，不要担心，你会好起来的，一点一点，变得越来越棒！

因为太无聊了呀，所以一整天都会在自己的世界里胡思乱想，然后一天崩溃个好几次。多给自己找点事情做吧，沉迷学习沉迷追剧，也许会好一点吧。

或许就是因为什么都没有发生，每天千篇一律，除了工作吃饭好像没其他了。暴饮暴食小心吃胖，身材走样啊。既然喜欢美食，那会不会做呢？做自己爱吃的食物，做完品尝，也是一种不错的生活体验。但看你喜不喜欢做还是只是喜欢吃。看看自己喜欢做什么，就去做，其他不要想，提升自我是独处安静的时候适合做的。但你情绪莫名的难过，可能老是自己一个人的话，显得孤单。那就多联络朋友，多跟朋友一起出去溜达兜风啥的。但你如果内向，不太主动的话，要不悄悄地让朋友给你介绍一位异性陪你开朗吧

你没意识到但是你的情绪记住了那些你觉得不好的事觉得好委屈啊

加油 抱抱你

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