先說下親身經歷：我曾也暴食，大概六年到八年的時間。從持續性暴食，到戒掉再反覆，再到階段性暴食，最後偶爾幾次，最後消失。現在我都想不起上次暴食是何年何月，但一定是最近幾年好了。期間沒有節食，而且自然瘦下來了。

暴食症，我認為除了是一種壞習慣更多的是病態的心理健康的外在呈現。所以治療它，就是讓自己變好，我認為這符合事物正向發展規律：螺旋式上升，不會一蹴而就，所以，心態很重要，別在一開始戒掉壞習慣時，就抱著對自己狠下心，甚至一鼓作氣，節食到底，一了百了的想法。

說下恢復期的彎路。我下載了食物類，健身類等軟體，還總用食物熱量這個數字來刺激自己，喫什麼都要查看下熱量，跑個步也要算消耗了多少熱量來平衡，然後用所謂的熱量配額給自己規劃今天還能喫多少東西，於是糾結難受， 最後的結果就是更大的反彈，越過配額時就綳不住了，開始破罐子破摔，大喫一頓，難過後悔。明天再來。

所以，最要戒掉的是，過度關注食物熱量的習慣，開始不適應，但總比戒掉食物要容易得多，卸載了某APP，不想再聽什麼科學飲食，什麼熱量。我想問問自己的身體，讓它來說話，不在強迫它不喫什麼，我會告訴它沒事，你喫什麼我都陪著你，不會怪你，慢慢它會安靜下來，品味每一口食物，什麼口感，什麼味道，綿密的讓我舒心，但過甜過油的食物，身體它會不消化，告訴它需要什麼，怎麼舒服，即使多喫了，也別責怪自己貪喫，慢慢的它會覺得安去，沒有壓迫，沒有誰再規定它別喫了，它也不會無故反彈，對食物的關注降下來後，會無聊，我就發現自己的注意力可以從食物中抽身出來，想去踏青，想去爬山，想去體驗別的，用了一年到兩年的時間，接納自己，現在成為一種習慣，我會更多的去注意它好不好。當然中間一定會有反彈，比如受到外界刺激，受到壓力，我會莫名其妙地暴食，後來幾次，我發現，原來背後的推手仍在體內，當情緒不健康時，一，我沒有合理關注和疏導，二，我沒有建立情緒的其他排泄出口，還是老路子，走了食物這這個反射模式，於是階段性暴食出現，發現這點後就刻意去解決，最後沒有節食，自然瘦下來了。

其中最重要的是，情緒穩定的維護。這裡面最核心的關鍵就是愛自己，接納自己，照顧好自己的情緒，愛自己不是那麼簡單，內涵深遠，各自體會，但至少要珍惜自己的時間，珍惜身體，接納全部的自己，願意給自己耐心，陪伴自己，分得清我和潛意識裡那個小我，我們要愉快地走完這一生。

寫這個答案其實很偶然，跟爸爸討論完某類資產的投資邏輯後，準備午休，看到了這個問題，打開一看，我覺得題主甚至很多人都有困擾，我作為過來人，特別想說，別怕，你會好，我和你一樣，我們好起來時，會感謝走過這一路的自己。你會發現治療好暴食症，不僅是身體好了，你還會發現，心理成熟了很多，強大了很多，不僅體現在學習，工作，甚至人際交往上，你走過的這一治癒之路，會對你的人生產生極其有力的能量。

很多人不在食物上出問題，而是會染上其他惡習，你要慶幸，還好，只是食物，所以，不要擔心，你會好起來的，一點一點，變得越來越棒！

因為太無聊了呀，所以一整天都會在自己的世界裡胡思亂想，然後一天崩潰個好幾次。多給自己找點事情做吧，沉迷學習沉迷追劇，也許會好一點吧。

或許就是因為什麼都沒有發生，每天千篇一律，除了工作喫飯好像沒其他了。暴飲暴食小心喫胖，身材走樣啊。既然喜歡美食，那會不會做呢？做自己愛喫的食物，做完品嘗，也是一種不錯的生活體驗。但看你喜不喜歡做還是隻是喜歡喫。看看自己喜歡做什麼，就去做，其他不要想，提升自我是獨處安靜的時候適合做的。但你情緒莫名的難過，可能老是自己一個人的話，顯得孤單。那就多聯絡朋友，多跟朋友一起出去溜達兜風啥的。但你如果內向，不太主動的話，要不悄悄地讓朋友給你介紹一位異性陪你開朗吧

你沒意識到但是你的情緒記住了那些你覺得不好的事覺得好委屈啊

加油 抱抱你

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