今天你坚持锻炼了吗？

为什么我不能坚持锻炼，老事锻炼一段时间就放弃了,有没有什么方法让自己坚持下来了，

昨天跑了3km。今天休息一天。

我觉得想要坚持运动，可以尝试以下4点。

1.一开始将目标定的小一点。例如一周就运动2～3天，每次10分钟。尽量安排那种毫不费劲的运动。简单的瑜伽或者只是靠墙站。

2.如果你今天达成了目标，记得要好好表扬自己。要对自己说我真的很棒！多次完成以后，可以适度调整运动的时间/频次。

3.如果你今天没有完成目标，那也不要急著批评自己。今天完成不了，可能我的目标还是太严苛了，再调整一下。也不要将今天完成不了的量加到明天。今天过去了就过去了。别拿昨天的自己惩罚今天的自己。

4.找志同道合的朋友互相打卡。实在没有，就选一个社交平台上进行运动打卡。我相信你每次打卡都会有人给你点赞给你鼓励的。

加油！

有的呢。半个小时做力量训练，15分钟瑜伽，再加15分钟自己跳舞放松环节，总共60分钟！

记得有一句话是这样说的：你几岁开始动动，你的年龄就会停留在几岁？不知道是真是假。

但至少我于17年开始动动后，坚持了整整三年了，确实发现自己的身体变化很大，每天都步伐轻快，心情也好好。

练了，

不过我比较,一周才练一次。我把目标定的足够小，所以基本没有失败，在这之前也顶定过很大的计划，但基本上都是坚持了一段时间就不行了，之后又进入了颓废阶段，现在每天周锻炼一点点，虽然看著不多，但我相信最后会有回报

谢邀。

天天健身，天天健康。

总感觉锻炼不是靠「坚持」的。

本人女，48岁。3年前因为赋闲在家有充裕的时间，所以本著打发时间的心态开始去一家健身机构锻炼（不是传统意义上的健身房，是侧重为跑步爱好者提供专业训练的训练机构）。

开始跟著教练上团课，第一可以打发时间，第二可以为宅在家里的我提供一些与人打交道，聊聊天的机会（和一起上团课的同学们在课间课后随意聊几句，分享一下心得体会什么的）。

这是第一阶段，可见我锻炼的目的不纯。因为别的原因（时间充裕，没太多别的事儿可干），所以持续练了三个月。

三个月后，我发现自己有了明显的变化，上课时的运动表现明显提高，体重持续下降，精神面貌焕然一新，每天都觉得精力充沛。这些改变让我领悟到，这都是锻炼带来的好处，从这个时候开始，我的目标渐渐转变了，不是单纯为了打发时间了，而是开始想成为更好的自己。

继续每天去上团课，两节起步。6个月后开始尝试跑步，从5公里开始，因为有了目标，所有这一切都变得自然而然，不是逼著自己自律，而是发自内心的就想去做这些。想追求更好的自己，变得更美，更强，更年轻。

持续一年后，我参加了人生中第一个半马比赛，两年后，开始跑全马。因为第一年体能训练课打了良好的基础，肌肉力量提升到足以承受跑步带来的冲击，所以跑步到现在，大家担心的膝盖等等从来没有出过问题，反而每年体检的时候，指标一年比一年好，佳明表（跑步手表）显示我的身体年龄只有20岁。周围的人看到我基本上都是一个评价，你身材真好！

所以说到这，回到题目，锻炼需要坚持嘛？我从锻炼中得到了太多太多益处，怎么会停止？

我后来又开始工作了，虽然时间变少了，但是训练和跑步现在成为我生活中必不可少的部分，就像吃饭睡觉一样。除了带给我身体健康，还让我学会了坚强，不怕困难，面对挫折勇敢积极面对，想办法解决；同时我还认识了很多志同道合的好朋友，从他们身上也学到很多很多。所以我会一直跑下去。

晒个图吧。锻炼前后对比。（图一拍摄于2020年，图2拍摄于2017年）