到底早上锻炼好还是晚上锻炼好？？？
早上吧，晚上多多少少会影响睡眠。
一般认为是最好的时间是下午四点。
早上皮质醇太高，晚上又影响睡眠。
其实每个人的生理特点和作息习惯都不同，适合自己的就是最好的。
能坚持下去的就是最适合自己的。
没有绝对的，相对来说，晚上锻炼稍好一些
早上皮质醇水平较高，锻炼效果比较差，对于肌肉的成长不利。
再者早上人体状态还没有完全恢复，运动水平不是很高
晚上的话虽然人体比较疲惫，但是经过晚餐的补充和适当的休息，人体完全可以恢复过来。而且只要在睡前2小时左右完成锻炼和洗漱，对于睡眠没有太大影响，还能在夜间让你的脂肪继续燃烧。
当然了，还是给出建议，如果条件允许，最好是下午锻炼，这个时候是人体机能的巅峰
先说答案，个人认为是白天。
原因是
1.动物行为和节律都是受基因约束的。
顺天者昌，逆天者亡。
作为人类近亲，黑猩猩的作息都是白天运动，晚上睡觉。这是数千万年进化和适应的结果。对黑猩猩来说是最佳的生活方式。
就像乌龟适合在水里生活，小鸟在天上飞翔一样。这些都是写在基因里的。你可以强行让乌龟上天，小鸟下水。
但这样的行为，你可以自己考虑一下是不是作死。。。
2.人类从猿类独立出来没多长时间，本质上我们还是猿类。
我们和黑猩猩分道扬镳的时间，撑死也就几百万年，进入文明社会仅仅也就几千年左右。
人类基因目前和黑猩猩的差距其实并不大。
3.由1.2可推理出，目前人类的生活习性，从基因角度分析，应该和黑猩猩类似才符合规律。
例如，
白天运动，晚上睡觉;
杂食为主，水果，植物，昆虫，中小动物都吃;
群体生活，分工合作;
群体中是单一领袖制，但内部有明争暗斗，拉帮结派。。。
观察黑猩猩的节律和行为，其实就像观察原始人类，只是人类各方面都比黑猩猩稍微强化了一点。。。
这个扯远了。。。
总结一下，就是我们的基因是适合白天运动，晚上休息的。而且作为动物，我们必须每天保持足够大的运动量才行。
但实际上，现代社会很难让人有机会白天锻炼，除非你是体力劳动者。
所以现代社会。白领们周身病，身体不好是正常的。因为我们都特么违反了人体的使用方法。
那接下来有两种选择
1.尽量抽时间白天运动
例如早上6.7点起床，锻炼半小时再上班;
或者每天下班后，先锻炼半小时再吃晚饭。（最佳选择）
这是最符合规律的事。
2.白天没时间，只能晚上再运动
这是满足了每天运动的规律，但违反了白天运动的规律。
如果实在不能白天运动，那就只能选择晚上运动了。这样至少比不运动要好。。。
不管是早上，还是晚上，只要锻炼，就好。
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