到底早上鍛煉好還是晚上鍛煉好？？？
早上吧，晚上多多少少會影響睡眠。
一般認為是最好的時間是下午四點。
早上皮質醇太高，晚上又影響睡眠。
其實每個人的生理特點和作息習慣都不同，適合自己的就是最好的。
能堅持下去的就是最適合自己的。
沒有絕對的，相對來說，晚上鍛煉稍好一些
早上皮質醇水平較高，鍛煉效果比較差，對於肌肉的成長不利。
再者早上人體狀態還沒有完全恢復，運動水平不是很高
晚上的話雖然人體比較疲憊，但是經過晚餐的補充和適當的休息，人體完全可以恢復過來。而且只要在睡前2小時左右完成鍛煉和洗漱，對於睡眠沒有太大影響，還能在夜間讓你的脂肪繼續燃燒。
當然了，還是給出建議，如果條件允許，最好是下午鍛煉，這個時候是人體機能的巔峯
先說答案，個人認為是白天。
原因是
1.動物行為和節律都是受基因約束的。
順天者昌，逆天者亡。
作為人類近親，黑猩猩的作息都是白天運動，晚上睡覺。這是數千萬年進化和適應的結果。對黑猩猩來說是最佳的生活方式。
就像烏龜適合在水裡生活，小鳥在天上飛翔一樣。這些都是寫在基因裏的。你可以強行讓烏龜上天，小鳥下水。
但這樣的行為，你可以自己考慮一下是不是作死。。。
2.人類從猿類獨立出來沒多長時間，本質上我們還是猿類。
我們和黑猩猩分道揚鑣的時間，撐死也就幾百萬年，進入文明社會僅僅也就幾千年左右。
人類基因目前和黑猩猩的差距其實並不大。
3.由1.2可推理出，目前人類的生活習性，從基因角度分析，應該和黑猩猩類似才符合規律。
例如，
白天運動，晚上睡覺;
雜食為主，水果，植物，昆蟲，中小動物都喫;
羣體生活，分工合作;
羣體中是單一領袖制，但內部有明爭暗鬥，拉幫結派。。。
觀察黑猩猩的節律和行為，其實就像觀察原始人類，只是人類各方面都比黑猩猩稍微強化了一點。。。
這個扯遠了。。。
總結一下，就是我們的基因是適合白天運動，晚上休息的。而且作為動物，我們必須每天保持足夠大的運動量纔行。
但實際上，現代社會很難讓人有機會白天鍛煉，除非你是體力勞動者。
所以現代社會。白領們周身病，身體不好是正常的。因為我們都特麼違反了人體的使用方法。
那接下來有兩種選擇
1.盡量抽時間白天運動
例如早上6.7點起牀，鍛煉半小時再上班;
或者每天下班後，先鍛煉半小時再喫晚飯。（最佳選擇）
這是最符合規律的事。
2.白天沒時間，只能晚上再運動
這是滿足了每天運動的規律，但違反了白天運動的規律。
如果實在不能白天運動，那就只能選擇晚上運動了。這樣至少比不運動要好。。。
不管是早上，還是晚上，只要鍛煉，就好。
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