圓。ビ脅∫蚶^發高血壓可以解除病因恢復血壓。一般都需要終身用藥的！終身用藥，依從性為零。現在血壓屬於一級能不能恢復血壓，能告訴我怎麼做麼？

上面回答的都是瞎扯，不是醫生最好少給意見。高血壓原因很多，大部分是原發性高血壓，就是喫藥加改善生活習慣。你自己也說瞭如果是繼發性高血壓，一般沒去除病因的話治療效果並不好。直接去看心血管科，或者有些內分泌也收高血壓原因不明的。

搞清楚是不是高血壓，是哪種高血壓，再談怎麼辦的問題。

1、從現在就開始堅持鍛煉身體，不求劇烈，每天慢跑半小時~1小時，羽毛球自行車這些也可以；2、飲食上開始注意，特別是現在這個季節，忌辛辣高熱量食物，已清淡為主3、多喫水果蔬菜，洋蔥，芹菜4、作息正常，早睡早起，勿熬夜，戒煙酒5、定期體檢6、保持良好的心態

與長期服用降壓藥相比，不如從飲食入手，效果又好，對內臟器官的損傷又小。


高血壓是非常危險的，被稱為「沉默殺手」，因為早期癥狀不明顯，容易被忽視，直到出現頭疼、頭暈、腦脹、頭重腳輕、眼花等癥狀，很多人才發現自己血壓高。所以我建議大家 20 歲以後，成年人都應該定期監測血壓。


引發高血壓的因素有很多，總體上包含四個方面：不恰當的飲食、不良生活習慣、缺乏運動、不良情緒。這節課，我將教你通過調整飲食結構、改變不良生活習慣、合理運動、舒緩不良情緒，來降低患高血壓的風險。

首先我們來看飲食對血壓的影響。毫不誇張的說，大多數人鹽的攝入量都嚴重超標。而長期喫的過鹹，患高血壓的風險會大大增加。所以少喫過鹹的食物，就邁出了降低血壓的第一步。


說到減少過鹹的食物，很多人的第一反應是做飯的時候少放鹽，但往往忽視了一些食物中隱藏的鹽，更準確的說，是鈉。鈉離子攝入過多可以使血壓升高。很多人已經喫的很清淡了，但是血壓依然高，關鍵的問題在忽視了一些食物中的鈉。


我們先來看看每天應該喫多少鹽呢？中國營養協會建議每天不超過 6 克鹽，6 克鹽相當於一啤酒蓋所承裝的鹽，這裡的啤酒蓋要去掉蓋子內的膠皮。高血壓患者，每天不超過 4 克鹽。


有的人會問，按標準放鹽，會讓飯喫起來沒味，怎麼辦？很多人認為健康的食物都難喫，其實不是。低鹽清淡的烹調也可以很美味，用檸檬、醋、胡椒、孜然、薄荷等香料來調味。


還有人會問，在餐館裡喫，飯菜口味都重，該如何去減少鹽的攝入？

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鹽選專欄

NBA 球星御用營養師，教你喫出好狀態

王曉純 美國國立大學營養講師

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發佈於 2019-08-29繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續RickyRicky4年獵頭，5年HR

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才一級怕什麼，鍛煉身體，養成健康的生活習慣，很快就能恢復正常。

排解壓力

現代生活和工作中的壓力無處不在、無可避免的，來自日常的壓力如果一直得不到發泄，也會導致血壓升高。如果能成功的化解壓力，就能一定程度上控制血壓的上升。

我們要找到適合自己的排解壓力的方法並積極地付諸實施。深呼吸可以消除人的緊張情緒，血壓升高的原因之一是交感神經緊張。大腦中交感神經和調節呼吸的中樞神經離得最近，二者經常相互影響。因此深呼吸可以緩解呼吸中樞的緊張感，血壓也會下降。

另外日常生活可以多聽聽音樂，音樂可以活躍副交感神經，同時壓制導致血壓升高的交感神經，使人體身心愉悅、放鬆心情，降低血壓。

優質睡眠

優質睡眠是預防、改善高血壓的良方。睡眠時，人腦的副交感神經就會接替交感神經開始夜間的工作。於是，在心跳減慢、血管擴張的同時，血壓也會降下來。

另外人們睡眠時釋放出來的激素還有修復血管的功效。睡眠不足5小時的人，其血壓的發病率是睡眠時間8小時的人的2倍以上。越是血壓狀況不好的人，越要保證充分的睡眠時間。

戒煙

吸煙並不是導致高血壓的直接原因，但吸煙會使血管收縮間接引起血壓上升。煙草中的尼古丁能刺激交感神經從而引起血管收縮、血壓上升。煙草中的一氧化碳進入人體後會降低血夜中的含氧量，使人體處於缺氧狀態，由於心臟要為全身輸氧，這樣心跳速度就會加快，血壓就會隨之升高。

吸一支煙能使血壓升高保持15分鐘，如果一天吸煙超過20支，幾乎血壓一天都會處於升高的狀態下。所以吸煙的高血壓患者想要治療高血壓，首先就要把煙戒掉。

去醫院，心內科，多幾次，不比上知乎強？？

上星期同學體檢，閑的無聊我也測了一下149/80嚇我一跳，之後連著三天學校門口藥店測血壓，一天比一天高之後都到160/90，然後就去醫院了，把自己的感受情況如實告訴醫生，他們會幫你解決的。

加油，祝早日康復

白大褂高血壓12年了。依然無解。
減肥~~

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