大腿侧面肌肉撞伤. 疼痛.怎么处理和恢复？
昨晚踢球时候、右腿侧面肌肉被撞了下、很疼
今天走路稍微一点疼、但是用力的话很疼，尤其是上下楼梯时候，完全没法用力。诸位大神有啥建议？毕竟周日还有场联赛要踢、坐标：杭州城西
我想问一下，您现在有没有明显的肿胀。
##有的话，
冰敷，用冰袋（自己在冰箱里制冰用毛巾包起来），在疼痛区域冰敷15分钟，休息20分钟，再重复一次，这个算一次，如果疼痛肿胀厉害，可以每天重复2-3次。
注意：晚上睡觉时，尽量把受伤这条腿抬高(垫个枕头)。
##没有的话
适当的按摩、拉伸受伤附近的肌肉，每次5-10分钟，每天3-5次。
注意：感觉到腿部发热，说明到达了明显的效果。
f055a895fe47eca193b307566145c956
小冉哥运动康复的视频 · 232 播放如果撞上很严重的话，1到2周按摩、拉伸+自我修复，就差不多了！不知道你具体的情况，只能给你大概的思路，希望对你能有用。
当你不疼的时候，理论上要进行一次评估，不知道你这个撞伤是别人撞还是自己撞。如果是自己撞，做评估的时候，我们要看你运动模式是否有问题，关节周围肌力是否有问题。导致撞伤。
如果需要更仔细的康复方案，你得找我。
谢邀，
喷云南白药，然后静养。饮食清淡少辣椒，多吃优质蛋白质
专业康复手法和理论也不是靠几张图和几个视频你就能马上会的。所以，你能做的就是
准备好龙虎油和云南白药。
然后比赛前充分热身(静态拉伸，动态拉伸，激活）这个可以去网上搜。
比赛前的热身和比赛一样重要。
但一般只有受了重伤的人才能听进去我上一句话。
你这属于急性撞伤，需要做些急性处理，如果你著急打比赛的话！在杭州可以帮你推荐一个运动康复中心，私聊吧
最好的是去看医生。
自已撞伤肿了一个苞，两月都没消。我天天都运动的。用活络油推也没消
您好！我刚才下汽车踏到一块较窄又光滑斜坡的铁板上，重心没站稳就向左边倒下，起来后疼痛跛腿，感到肌肉疼痛，不知怎么处理才好，请帮助。谢谢！
推荐阅读：
