如何锻炼才能锻炼出腹肌？
刺激腹部肌肉
和控制饮食
动作可以用各种卷腹锻炼腹部肌肉
饮食方面尽量高蛋白低脂肪
并且控制好摄入量
管住嘴+练（练啥都行）+坚持
先刷脂，脂肪薄了马甲线就出来了，再配合的训练，nice。加油
体脂低了，腹肌就出来了
卷腹效果很好，每天坚持！在你不是很胖的前提下！
只要体脂一下来害怕看不见腹肌吗
首先得减脂，体脂低腹肌能看到了再去强化打造它。腹肌很简单也是最难的。。。。
每天按身体所需最低热量值进食，营养均衡，三餐合理，休息恰当，超出热量的部分就做有氧运动全部消耗掉，无氧运动可做可不做。
最后讲一讲，腹肌人人都有，只是因为肚皮脂肪多所以不明显，想看的见腹肌，就得减脂，肚皮一般是最后才减到的地方，所以……你所说的锻炼，我的解读就是指锻炼自己控制饮食的意志力和执行力，跟肢体运动无关。
天天段炼，俯卧撑和仰卧起坐。
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