健身后晚饭吃三两面行吗？
我的主要目的是为了减肥，两天去一次健身房然后运动一个多小时，然后目前还没对饮食有多了解，听说面食热量更高，但是如果就吃三两面应该问题不大吧？
建议将你的三两面，调整为二两瘦肉、一两面和一份蒸熟的蔬菜。
想要燃烧脂肪，必须降低体内的胰岛素水平，因为胰岛素会抑制脂肪组织中储存的脂肪燃烧释放，同时还会抑制健身后体内生长激素（最有效的脂肪燃烧素）的分泌。降低胰岛素水平，需要控制日常饮食中碳水化合物（糖、饮料、主食、水果，零食、甜点）的摄入量。尤其在训练后和睡前，更要控制摄入，因为会直接影响生长激素的分泌峰值。
用两瘦肉、一两面和一份蒸熟的蔬菜替代三两面，这样可以有效平衡胰岛素分泌，提升生长激素，高效减脂。
健身是一个很大的话题。不说你的目标，也没有健身项目，啥都不知道，这个问题咋回答
一般会问这种问题的人是刚刚接触到健身的新人，首先你得明确你健身的目的是什么，是每天动一下出出汗，保持一下良好的身体和精神状态，不追求大肌肉，低体脂的这种高难度目的，三两面问题不大，毕竟如果吃面让你快乐，你尽管去吃，何苦为难自己。
如果你是制定了长期训练目标，并将目标分解为各个阶段，每个阶段有严格的训练计划和饮食计划，那就不能瞎吃，毕竟不靠谱的饮食才是制约你健身效果的最大阻力，三分练七分吃，虽然比较武断，但是也是很有道理的俗语。
先说结论：只吃三两面的话问题不大。
下面说计算过程：
热量消耗：因为你的体重未知，运动类型及心率表现情况未知，所以按慢跑1小时，配速6min/km，体重60kg，大约消耗500大卡计算。
热量摄入：面条的热量约为110大卡/100g，3两面的话是150g也就是165大卡。
此时你的热量缺口为335大卡，假设你的其他饮食是保持热量收支平衡的，也就是你吃的食物的总热量等于你的每日基础代谢。那么按每7700大卡消耗1Kg脂肪计算，你需要如此坚持健身23天就能减掉1Kg脂肪。
但前提是面没有放太多的油脂，例如重庆小面的油脂就很大，热量大约240大卡/100g，一碗面三两的话就有720大卡，妥妥的超过了你运动消耗的热量。
虽然说吃面问题不大，但我更推荐运动后吃足够的蛋白质，例如煮鸡蛋（不吃蛋黄），鸡胸肉等等，可以帮助增肌，恢复肌肉纤维，热量也不是很高。
随心所欲的吃 随心所欲的练 不用在乎别人的眼光 想怎么来就怎么来
行的，最好配合一些蛋白质跟蔬菜
还是综合饮食吧不要一顿单吃一种营养素热量合理的前提下尽量多样化
最好是补充点蛋白质
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