健身後晚飯喫三兩面行嗎？
我的主要目的是為了減肥，兩天去一次健身房然後運動一個多小時，然後目前還沒對飲食有多瞭解，聽說麵食熱量更高，但是如果就喫三兩面應該問題不大吧？
建議將你的三兩面，調整為二兩瘦肉、一兩面和一份蒸熟的蔬菜。
想要燃燒脂肪，必須降低體內的胰島素水平，因為胰島素會抑制脂肪組織中儲存的脂肪燃燒釋放，同時還會抑制健身後體內生長激素（最有效的脂肪燃燒素）的分泌。降低胰島素水平，需要控制日常飲食中碳水化合物（糖、飲料、主食、水果，零食、甜點）的攝入量。尤其在訓練後和睡前，更要控制攝入，因為會直接影響生長激素的分泌峯值。
用兩瘦肉、一兩面和一份蒸熟的蔬菜替代三兩面，這樣可以有效平衡胰島素分泌，提升生長激素，高效減脂。
健身是一個很大的話題。不說你的目標，也沒有健身項目，啥都不知道，這個問題咋回答
一般會問這種問題的人是剛剛接觸到健身的新人，首先你得明確你健身的目的是什麼，是每天動一下出出汗，保持一下良好的身體和精神狀態，不追求大肌肉，低體脂的這種高難度目的，三兩面問題不大，畢竟如果喫麪讓你快樂，你儘管去喫，何苦為難自己。
如果你是制定了長期訓練目標，並將目標分解為各個階段，每個階段有嚴格的訓練計劃和飲食計劃，那就不能瞎喫，畢竟不靠譜的飲食纔是制約你健身效果的最大阻力，三分練七分喫，雖然比較武斷，但是也是很有道理的俗語。
先說結論：只喫三兩面的話問題不大。
下面說計算過程：
熱量消耗：因為你的體重未知，運動類型及心率表現情況未知，所以按慢跑1小時，配速6min/km，體重60kg，大約消耗500大卡計算。
熱量攝入：麵條的熱量約為110大卡/100g，3兩面的話是150g也就是165大卡。
此時你的熱量缺口為335大卡，假設你的其他飲食是保持熱量收支平衡的，也就是你喫的食物的總熱量等於你的每日基礎代謝。那麼按每7700大卡消耗1Kg脂肪計算，你需要如此堅持健身23天就能減掉1Kg脂肪。
但前提是面沒有放太多的油脂，例如重慶小面的油脂就很大，熱量大約240大卡/100g，一碗麪三兩的話就有720大卡，妥妥的超過了你運動消耗的熱量。
雖然說喫麪問題不大，但我更推薦運動後喫足夠的蛋白質，例如煮雞蛋（不喫蛋黃），雞胸肉等等，可以幫助增肌，恢復肌肉纖維，熱量也不是很高。
隨心所欲的喫 隨心所欲的練 不用在乎別人的眼光 想怎麼來就怎麼來
行的，最好配合一些蛋白質跟蔬菜
還是綜合飲食吧不要一頓單喫一種營養素熱量合理的前提下盡量多樣化
最好是補充點蛋白質
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