圓。ビ脅∫蚶^發高血壓可以解除病因恢復血壓。一般都需要終身用藥的!終身用藥,依從性為零。現在血壓屬於一級能不能恢復血壓,能告訴我怎麼做麼?


上面回答的都是瞎扯,不是醫生最好少給意見。高血壓原因很多,大部分是原發性高血壓,就是喫藥加改善生活習慣。你自己也說瞭如果是繼發性高血壓,一般沒去除病因的話治療效果並不好。直接去看心血管科,或者有些內分泌也收高血壓原因不明的。

搞清楚是不是高血壓,是哪種高血壓,再談怎麼辦的問題。


1、從現在就開始堅持鍛煉身體,不求劇烈,每天慢跑半小時~1小時,羽毛球自行車這些也可以;2、飲食上開始注意,特別是現在這個季節,忌辛辣高熱量食物,已清淡為主3、多喫水果蔬菜,洋蔥,芹菜4、作息正常,早睡早起,勿熬夜,戒煙酒5、定期體檢6、保持良好的心態

與長期服用降壓藥相比,不如從飲食入手,效果又好,對內臟器官的損傷又小。


高血壓是非常危險的,被稱為「沉默殺手」,因為早期癥狀不明顯,容易被忽視,直到出現頭疼、頭暈、腦脹、頭重腳輕、眼花等癥狀,很多人才發現自己血壓高。所以我建議大家 20 歲以後,成年人都應該定期監測血壓。


引發高血壓的因素有很多,總體上包含四個方面:不恰當的飲食、不良生活習慣、缺乏運動、不良情緒。這節課,我將教你通過調整飲食結構、改變不良生活習慣、合理運動、舒緩不良情緒,來降低患高血壓的風險。

首先我們來看飲食對血壓的影響。毫不誇張的說,大多數人鹽的攝入量都嚴重超標。而長期喫的過鹹,患高血壓的風險會大大增加。所以少喫過鹹的食物,就邁出了降低血壓的第一步。


說到減少過鹹的食物,很多人的第一反應是做飯的時候少放鹽,但往往忽視了一些食物中隱藏的鹽,更準確的說,是鈉。鈉離子攝入過多可以使血壓升高。很多人已經喫的很清淡了,但是血壓依然高,關鍵的問題在忽視了一些食物中的鈉。


我們先來看看每天應該喫多少鹽呢?中國營養協會建議每天不超過 6 克鹽,6 克鹽相當於一啤酒蓋所承裝的鹽,這裡的啤酒蓋要去掉蓋子內的膠皮。高血壓患者,每天不超過 4 克鹽。


有的人會問,按標準放鹽,會讓飯喫起來沒味,怎麼辦?很多人認為健康的食物都難喫,其實不是。低鹽清淡的烹調也可以很美味,用檸檬、醋、胡椒、孜然、薄荷等香料來調味。


還有人會問,在餐館裡喫,飯菜口味都重,該如何去減少鹽的攝入?

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鹽選專欄

NBA 球星御用營養師,教你吃出好狀態

王曉純 美國國立大學營養講師

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發佈於 2019-08-29繼續瀏覽內容知乎發現更大的世界打開Chrome繼續RickyRicky4年獵頭,5年HR

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才一級怕什麼,鍛煉身體,養成健康的生活習慣,很快就能恢復正常。

排解壓力

現代生活和工作中的壓力無處不在、無可避免的,來自日常的壓力如果一直得不到發泄,也會導致血壓升高。如果能成功的化解壓力,就能一定程度上控制血壓的上升。

我們要找到適合自己的排解壓力的方法並積極地付諸實施。深呼吸可以消除人的緊張情緒,血壓升高的原因之一是交感神經緊張。大腦中交感神經和調節呼吸的中樞神經離得最近,二者經常相互影響。因此深呼吸可以緩解呼吸中樞的緊張感,血壓也會下降。

另外日常生活可以多聽聽音樂,音樂可以活躍副交感神經,同時壓制導致血壓升高的交感神經,使人體身心愉悅、放鬆心情,降低血壓。

優質睡眠

優質睡眠是預防、改善高血壓的良方。睡眠時,人腦的副交感神經就會接替交感神經開始夜間的工作。於是,在心跳減慢、血管擴張的同時,血壓也會降下來。

另外人們睡眠時釋放出來的激素還有修復血管的功效。睡眠不足5小時的人,其血壓的發病率是睡眠時間8小時的人的2倍以上。越是血壓狀況不好的人,越要保證充分的睡眠時間。

戒煙

吸煙並不是導致高血壓的直接原因,但吸煙會使血管收縮間接引起血壓上升。煙草中的尼古丁能刺激交感神經從而引起血管收縮、血壓上升。煙草中的一氧化碳進入人體後會降低血夜中的含氧量,使人體處於缺氧狀態,由於心臟要為全身輸氧,這樣心跳速度就會加快,血壓就會隨之升高。

吸一支煙能使血壓升高保持15分鐘,如果一天吸煙超過20支,幾乎血壓一天都會處於升高的狀態下。所以吸煙的高血壓患者想要治療高血壓,首先就要把煙戒掉。


去醫院,心內科,多幾次,不比上知乎強??

上星期同學體檢,閑的無聊我也測了一下149/80嚇我一跳,之後連著三天學校門口藥店測血壓,一天比一天高之後都到160/90,然後就去醫院了,把自己的感受情況如實告訴醫生,他們會幫你解決的。

加油,祝早日康復


白大褂高血壓12年了。依然無解。
減肥~~


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