怎样才能把体脂维持在7%~9%?
本人原来体脂最高达到过24%，现在降到了12%，打算继续降到7%~9%这个范围并长期维持，但是听说体脂越低就越难变得更低并且低体脂也很难长期维持，所以想向大家请教降体脂降到极低水平并维持的方法。
我是不做有氧，吃够蛋白质，我是两倍，蔬菜随意，脂肪50左右，碳水50左右（四天左右吃一次高碳水）——高碳水那天不吃脂肪，碳水800左右蛋白质一倍体重，目前75kg，每天撸铁一个小时，日复一日，年复一年～每个人不一样，仅供参考～
体脂率常年7~8，最低6，最高9
该吃吃，该喝喝，该睡睡，平时爱踢球打炉石，偶尔健身
需要长期在饮食跟训练上的控制，但是不介意长时间维持过低。对身体激素正常分泌有影响。
怎样能把体脂降到15以下，而且运动能力不下降？
恕我直言，这个问题超出我认知了！我以为低体脂只是健美运动员参赛时的状态，而且我觉得不健康！我承认我酸了，但是我绝不追求过低的体脂！
普通人一切以健康为主！
谢邀
这个比例太残忍了，不人道。我没有经验啊 /(ㄒoㄒ)/~~
推荐阅读：
