怎樣才能把體脂維持在7%~9%?
本人原來體脂最高達到過24%，現在降到了12%，打算繼續降到7%~9%這個範圍並長期維持，但是聽說體脂越低就越難變得更低並且低體脂也很難長期維持，所以想向大家請教降體脂降到極低水平並維持的方法。
我是不做有氧，喫夠蛋白質，我是兩倍，蔬菜隨意，脂肪50左右，碳水50左右（四天左右喫一次高碳水）——高碳水那天不喫脂肪，碳水800左右蛋白質一倍體重，目前75kg，每天擼鐵一個小時，日復一日，年復一年～每個人不一樣，僅供參考～
體脂率常年7~8，最低6，最高9
該喫喫，該喝喝，該睡睡，平時愛踢球打爐石，偶爾健身
需要長期在飲食跟訓練上的控制，但是不介意長時間維持過低。對身體激素正常分泌有影響。
怎樣能把體脂降到15以下，而且運動能力不下降？
恕我直言，這個問題超出我認知了！我以為低體脂只是健美運動員參賽時的狀態，而且我覺得不健康！我承認我酸了，但是我絕不追求過低的體脂！
普通人一切以健康為主！
謝邀
這個比例太殘忍了，不人道。我沒有經驗啊 /(ㄒoㄒ)/~~
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