不说多余的话，直奔主题。以下不仅针对月子期间，更适用于整个哺乳期。

优先食用一些富含蛋白质以及钙元素的食物，比如:牛奶，酸奶，乳酪制品等。

适当吃一些鸡蛋，红肉，鱼肉也有利于蛋白质的吸收。

多喝水，医生建议的液体摄入量为1.5～2升。这个量不仅指饮水量。还包括其他液体的摄入。但还是建议少喝含糖量高的饮料。可以适当的喝一些汤，牛奶。

同时怀孕分娩和哺乳所带来的铁元素的损耗，需要好几个月才能恢复。所以为了更好的恢复体力，建议妈妈们要继续补铁，以及叶酸。还有利于铁元素吸收的维生素C。

同时巴黎一家制药厂针对已经完成分娩的200位妈妈，做了一次问卷调查称:大约66%的女性，在生产后总感觉很累，其中1/3的人觉得，这疲惫感要比预想中更为强烈。

这种疲惫感，既和心理因素有关，也同样是因为生理因素造成，在孕期以及生产后的前三个月服用铁，钙，硒，镁，锌，铜，叶酸，维生素B1B2都可以缓解这种疲惫感所带来的不适。

保持饮食均衡，不摄入过量的糖分和脂肪，这样不仅有利于产后身材恢复，更有利于母乳的分泌。

养育圣典

坐月子的时候其实对吃不是特别讲究的，只要不吃那些高脂肪高油腻的，以及烟酒就行。

要适当吃一些营养的食物，包括各种汤汤水水、牛奶鸡蛋和水果。但前提是一定是自己喜欢吃的。比如很多人都觉得坐月子要吃鸽子汤，我就非常难接受那个味道，那改换成鸡汤鱼汤不香吗？

女性生孩子后，就会无缝进入到月子期，这个时期是女性身体恢复的关键时期，所以在坐月子期间，女性一定要吃好睡好休息好，尽量作息规律，在饮食上一定要保持营养均衡，以防落下「月子病」，那么，月子期间吃什么好？

女性在坐月子期间，可以多喝一些肉汤，比如：鸡汤、鲫鱼汤、排骨汤等等，这些汤水鲜香美味，除了能保证月子期间身体所需营养之外，还能促进月子期间的女性乳汁分泌，为宝宝健康成长提供足够多的「口粮」。

月子期间还可以多吃水果，水果内丰富的维生素和膳食纤维以及充足的水分，可以帮助产妇润肠通便，避免出现便秘的现象。但是要注意在吃水果时，不能吃直接从冰箱拿出来的水果，太凉的水果被产妇食用之后，容易导致宫寒，对身体恢复不利。

另外，月子期间不建议吃油腻或者辛辣刺激类食物，因为月子期间的女性身体虚弱，这些食物被吸收后，很容易导致肠胃不适，出现消化不良、腹泻或呕吐的症状。如果宝妈使用母乳喂养宝宝，也很大可能给宝宝造成不良的影响。

这都是因人而异的

首先要看你是否母乳喂养，如果母乳喂养，那么就要看宝宝的脸色行事了。如果宝宝是过敏体质，那就要遵医嘱。医生会根据宝宝的情况让妈妈忌口。一般情况也就别吃海鲜等，也有例外，我有一朋友，她宝宝就过敏体质，混合喂养，喝深度水解奶粉，妈妈只能吃绿色的菜和鸡肉猪肉。

不是过敏体质的话就营养均衡少油少盐就行。万一你跟我一样，容易堵奶，那就只能吃蔬菜了，我是那种只要吃一块肉就会堵奶的人........对于无肉不欢的我来说太痛苦了

如果不母乳喂养，那就太快乐了，基本上想吃啥都行，只要你受的了。不过还是建议饮食均衡少刺激。

其次，就是少吃多餐，但是也不要刻意追求多餐影响休息。我的月嫂就是那种特别死板，不管我吃不吃得下，是不是在休息都要叫我起来吃下午茶什么的，特别执著。

智商税就没必要交了，燕窝鱼胶那些我孕前买的现在还躺著睡觉呢

我们都知道，产后的四十二天是属于产褥期，在这个期间产妇是需要待在家里坐月子的，其实也就是借此机会来恢复身体。而在月子期间是有很多事情需要注意的，比如月子期间不能吹风不能碰冷水之类的。那么，孕妇坐月子吃什么主食好呢?

孕妇坐月子吃什么主食好

通常情况下，产后3至7天应以米粥、软饭、烂面、蛋汤等为主食。不要吃过多油腻之物，如鸡、猪蹄等。产后7天以后胃恢复正常，可以进步鱼、肉、蛋、鸡等，但不可过饱。在产后1个月内，宜一日多餐，每日餐次以5-6次为宜。

月子期间饮食上要注意什么

1.少食多餐。

2.产后半个月内严禁喝水、饮料及汤类，牛奶也不可以喝。因为会喝成大水桶，会变胖，将来容易得风湿病或神经痛。可以用烧开的米酒代替水分，做法是将数瓶米酒倒入锅内，不加盖，大火煮沸后持续15分钟以上，再将煮好的米酒水装入热水瓶备用。

3.不要吃盐，生冷的食物，酸的东西也不能吃。

4.半个月内避免吃青菜和水果，可吃点红萝卜。另外，月子内要吃水分少的水果。

其实坐月子是一件非常重要的事情的，如果月子做不好的话，容易会落下月子病，对于女性朋友们来说这是对以后非常影响的。因此，小编建议产妇朋友们坐月子的时候可以请家中有经验的长辈或者月子机构里专门的月嫂来进行照顾。

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