不說多餘的話,直奔主題。以下不僅針對月子期間,更適用於整個哺乳期。

優先食用一些富含蛋白質以及鈣元素的食物,比如:牛奶,酸奶,乳酪製品等。

適當喫一些雞蛋,紅肉,魚肉也有利於蛋白質的吸收。

多喝水,醫生建議的液體攝入量為1.5~2升。這個量不僅指飲水量。還包括其他液體的攝入。但還是建議少喝含糖量高的飲料。可以適當的喝一些湯,牛奶。

同時懷孕分娩和哺乳所帶來的鐵元素的損耗,需要好幾個月才能恢復。所以為了更好的恢復體力,建議媽媽們要繼續補鐵,以及葉酸。還有利於鐵元素吸收的維生素C。

同時巴黎一家製藥廠針對已經完成分娩的200位媽媽,做了一次問卷調查稱:大約66%的女性,在生產後總感覺很累,其中1/3的人覺得,這疲憊感要比預想中更為強烈。

這種疲憊感,既和心理因素有關,也同樣是因為生理因素造成,在孕期以及生產後的前三個月服用鐵,鈣,硒,鎂,鋅,銅,葉酸,維生素B1B2都可以緩解這種疲憊感所帶來的不適。

保持飲食均衡,不攝入過量的糖分和脂肪,這樣不僅有利於產後身材恢復,更有利於母乳的分泌。

養育聖典

坐月子的時候其實對喫不是特別講究的,只要不喫那些高脂肪高油膩的,以及煙酒就行。

要適當喫一些營養的食物,包括各種湯湯水水、牛奶雞蛋和水果。但前提是一定是自己喜歡喫的。比如很多人都覺得坐月子要喫鴿子湯,我就非常難接受那個味道,那改換成雞湯魚湯不香嗎?


女性生孩子後,就會無縫進入到月子期,這個時期是女性身體恢復的關鍵時期,所以在坐月子期間,女性一定要喫好睡好休息好,盡量作息規律,在飲食上一定要保持營養均衡,以防落下「月子病」,那麼,月子期間喫什麼好?

女性在坐月子期間,可以多喝一些肉湯,比如:雞湯、鯽魚湯、排骨湯等等,這些湯水鮮香美味,除了能保證月子期間身體所需營養之外,還能促進月子期間的女性乳汁分泌,為寶寶健康成長提供足夠多的「口糧」。

月子期間還可以多喫水果,水果內豐富的維生素和膳食纖維以及充足的水分,可以幫助產婦潤腸通便,避免出現便祕的現象。但是要注意在喫水果時,不能喫直接從冰箱拿出來的水果,太涼的水果被產婦食用之後,容易導致宮寒,對身體恢復不利。

另外,月子期間不建議喫油膩或者辛辣刺激類食物,因為月子期間的女性身體虛弱,這些食物被吸收後,很容易導致腸胃不適,出現消化不良、腹瀉或嘔吐的癥狀。如果寶媽使用母乳餵養寶寶,也很大可能給寶寶造成不良的影響。


這都是因人而異的

首先要看你是否母乳餵養,如果母乳餵養,那麼就要看寶寶的臉色行事了。如果寶寶是過敏體質,那就要遵醫囑。醫生會根據寶寶的情況讓媽媽忌口。一般情況也就別喫海鮮等,也有例外,我有一朋友,她寶寶就過敏體質,混合餵養,喝深度水解奶粉,媽媽只能喫綠色的菜和雞肉豬肉。

不是過敏體質的話就營養均衡少油少鹽就行。萬一你跟我一樣,容易堵奶,那就只能喫蔬菜了,我是那種只要喫一塊肉就會堵奶的人........對於無肉不歡的我來說太痛苦了

如果不母乳餵養,那就太快樂了,基本上想喫啥都行,只要你受的了。不過還是建議飲食均衡少刺激。

其次,就是少喫多餐,但是也不要刻意追求多餐影響休息。我的月嫂就是那種特別死板,不管我喫不喫得下,是不是在休息都要叫我起來喫下午茶什麼的,特別執著。

智商稅就沒必要交了,燕窩魚膠那些我孕前買的現在還躺著睡覺呢


我們都知道,產後的四十二天是屬於產褥期,在這個期間產婦是需要待在家裡坐月子的,其實也就是藉此機會來恢復身體。而在月子期間是有很多事情需要注意的,比如月子期間不能吹風不能碰冷水之類的。那麼,孕婦坐月子喫什麼主食好呢?

孕婦坐月子喫什麼主食好

通常情況下,產後3至7天應以米粥、軟飯、爛面、蛋湯等為主食。不要喫過多油膩之物,如雞、豬蹄等。產後7天以後胃恢復正常,可以進步魚、肉、蛋、雞等,但不可過飽。在產後1個月內,宜一日多餐,每日餐次以5-6次為宜。

月子期間飲食上要注意什麼

1.少食多餐。

2.產後半個月內嚴禁喝水、飲料及湯類,牛奶也不可以喝。因為會喝成大水桶,會變胖,將來容易得風濕病或神經痛。可以用燒開的米酒代替水分,做法是將數瓶米酒倒入鍋內,不加蓋,大火煮沸後持續15分鐘以上,再將煮好的米酒水裝入熱水瓶備用。

3.不要喫鹽,生冷的食物,酸的東西也不能喫。

4.半個月內避免喫青菜和水果,可喫點紅蘿蔔。另外,月子內要喫水分少的水果。

其實坐月子是一件非常重要的事情的,如果月子做不好的話,容易會落下月子病,對於女性朋友們來說這是對以後非常影響的。因此,小編建議產婦朋友們坐月子的時候可以請家中有經驗的長輩或者月子機構裏專門的月嫂來進行照顧。


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