随著人类文明的发展进步，也渐渐影响了大家的正常作息时间，大家睡得愈来愈晚，不是加班加点便是沉迷于夜生活文化和各种各样社交网路。

在网上常常会有些人熬夜猝死的新闻报道，但根据兰帛睡眠研究员这些年的调查，这些都还是阻拦不了大多数人深夜刷手机的快乐，这些年睡眠不好的人数逐渐上升，很多人还是没有意识到休息不好的伤害。今天兰帛就跟大家说说睡眠如果不好都有那些影响。

１、休息不好会令人越长越丑

如今一些女孩熬最晚的夜，敷最贵的面膜，而补水面膜只对肌肤表层有功效，真实让肌肤变年轻的是胶原蛋白，而休息不好，人体会释放出来一种工作压力雄性荷尔蒙，会阻拦胶原蛋白的转化成。

2、休息不好会令人长胖

人的身体中有两种雄性荷尔蒙调整大家吃入的食材总量，一个承担推动胃口的挨饿生长激素，一个是由脂肪细胞代谢的瘦体生长激素，当人休息不好时，挨饿生长激素提高，瘦体生长激素降低。

3、危害身心健康

休息不好是由于褪黑色素代谢不够，而褪黑色素对人体的身心健康起著好的功效。包含减少心率，避免心肌梗塞与脑中风，抑止一些造成癌病的生长激素造成。

4、休息不好会危害人的思维能力

人的大脑在思索时，会代谢一种有害的废弃物，假如废弃物停留在人的大脑中，便会影响人的大脑的思索，而且令人易燃易爆爱生气，重要情况下迟钝。人睡眠时大脑会代谢一种脑脊髓液消除人的大脑废弃物，运输到肝部处身体排毒。

在这个快节奏的社会里，对许多人来说，睡个好觉可能是一个奢望，但睡眠对每个人来说尤其重要。睡眠好不仅需要调整心情，养成早睡习惯，寝具的选择也很重要。兰帛睡眠研究院建议使用透气、舒适、健康的材质，因为睡眠中身体与家纺产品接触最多，是直接影响人体睡眠深度的。

良好的睡眠是一种营养，它使人体能够培养和释放每个人的身心，弥补我们的消耗，让我们更好地面对第二天的生活。

在不同的阶段，我们的睡眠有不同的特性，面对不同的睡眠问题，及时调整，提高睡眠质量是很重要的。

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　　首先要肯定的是睡眠可以消除一天的疲劳，使体力和脑力得到恢复，可以说保持最佳的睡眠质量，可以使白天的效率达到最大化。

　　下面我就给您讲讲睡眠的益处　　每当我们感到疲劳的时候就会很困，这是身体本能的生理反应，当一觉醒来就会精神百倍，精力充足；如果一夜没睡，第二天就会记忆力减退，工作效率下降，这就说明睡眠是消除身体疲劳的主要方式。　　而且睡眠可以增强免疫力，让人体有能力抵抗各种外来的病原体的侵入，并通过免疫反应而将其清除，从而保护人体健康。同时，睡眠还可以使各组织器官加快自我康复的速度。比如手术后的麻药，不仅可以减少疼痛，还可以让人在睡眠中加快各器官的康复。　　我们都知道一定失眠就会有出现黑眼圈，也称「熊猫眼」，长期失眠还会长皱纹，所以，保持充足的睡眠还可以延缓衰老哦。　　另外，睡眠与儿童生长的发育有和大的关系，婴幼儿在睡眠时生长发育的速度最快，所以，会发现每天睡眠时间较长的孩子会更健康。

　　首先要肯定的是睡眠可以消除一天的疲劳，使体力和脑力得到恢复，可以说保持最佳的睡眠质量，可以使白天的效率达到最大化。

　　下面我就给您讲讲睡眠的益处　　每当我们感到疲劳的时候就会很困，这是身体本能的生理反应，当一觉醒来就会精神百倍，精力充足；如果一夜没睡，第二天就会记忆力减退，工作效率下降，这就说明睡眠是消除身体疲劳的主要方式。　　而且睡眠可以增强免疫力，让人体有能力抵抗各种外来的病原体的侵入，并通过免疫反应而将其清除，从而保护人体健康。同时，睡眠还可以使各组织器官加快自我康复的速度。比如手术后的麻药，不仅可以减少疼痛，还可以让人在睡眠中加快各器官的康复。　　我们都知道一定失眠就会有出现黑眼圈，也称「熊猫眼」，长期失眠还会长皱纹，所以，保持充足的睡眠还可以延缓衰老哦。　　另外，睡眠与儿童生长的发育有和大的关系，婴幼儿在睡眠时生长发育的速度最快，所以，会发现每天睡眠时间较长的孩子会更健康。

睡眠对人类来说非常重要，人的一生有1/3在睡眠中度过。睡眠好有什么好处，可以恢复体力、恢复精力，这是最主要的。休息过程是恢复的过程，是能量储备的过程。对儿童来说睡眠是分泌生长激素，以及促进大脑神经系统的发育，促进大脑健全、健康的生长发育，睡眠是很必要的。

对于成年人来讲，它对信息的整理、记忆的强化等非常重要。很多记忆方面的功能、信息的归纳和整理等，往往是在睡眠当中进行加工的，所以睡眠不是单纯的休息和精力、体力的恢复，它还是记忆强化的过程，以及认知功能提高的过程。睡眠好对于免疫功能的提高来说，也有很重要的意义。白天免疫功能消耗，晚上休息睡眠的时候，免疫功能是提高的过程，这点也是非常重要的。

充足的睡眠的好处(?▽?)

提高免疫力

美国佛罗里达大学的免疫学家贝里．达比对28名试验人员进行自我催眠训练后，结果表明，施行催眠术之后的受试人员血液中的Ｔ淋巴细胞和Ｂ淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。科学家同时发现，实行催眠术的受试人员在日常压力面前表现出更强的自信、自尊和独立处事能力。

促进生长激素的分泌

生理学研究告诉我们，只有处于深度睡眠，人脑才能合成促进身体生长发育的生长素。这就是为什么那些长期睡眠不足的少男少女会性成熟较晚，个子也比较容易矮。

提高工作效率

美国波士顿的贝思医学中心研究出打字人员在起床之后的打字速度提高15%-20%，精确度提高30%-40%。

保持皮肤光滑、红润、富有弹性

皮肤的代谢在晚间最为旺盛，其血液供应也是在睡眠时最为充足。此时人体的肌肉、内脏器官尤其是消耗系统出于相对瓶颈的状态，而皮肤血管则完全开放，血液可充分到达皮肤，为其提供充足的营养和氧气。皮肤在血液的供应下，进行自身的修复和新生，起到预防和延缓皮肤衰老的作用。所以，皮肤的美丽实际上是在睡眠中孕育的。

养精蓄锐，恢复疲劳，继往开来，明天美好。

睡眠的益处很多很多，睡眠的重要性人类早就知道。专家曾经做过实验，人三天不吃饭饿不死，但是如果三天不睡觉，可能会影响到生命

养精蓄锐?有没有裨益先不说，反正不睡觉能死人就是了。

给身体补充能量，让全身疲惫的细胞重新充满斗志和战斗力以及免疫力。

让劳累一天的身体得到回复恢复

修复各种内脏器官，很多功能只有睡著的时候才能工作

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