我们学校每天都要跑操，跑三圈，一圈三百里米，老是很难受跑步下来怎么办？

加强心肺训练，跑步控制呼吸节奏，慢慢就可以了。

坚持在坚持

估计你体重基数应该不小，跑步对于体重基数大的人很不友好，跑步锻炼确实不适合你，但是这也说明你这个身体有问题了。该减肥了

买块心率表，测一下跑步心率，过高的话和老师说明，目前身体条件不允许跑操强度，能否降低速度完成跑操？平常注意多锻炼，跑步前做好热身。一段时间后应该能达到平均水平。

不知道呀！逼自己养成习惯，一旦习惯养成了，就好了，一切就没那么难了。之前我很讨厌看书，后来找了一个兼职教语文。每天六节课，全是带学生读文章，就养成了习惯，渐渐的发现，读书真的香。所才发现了这个秘诀。亲测有效。刚开始都很难。渐渐的就容易了！坚持不住的时候就逼自己一把。加油！

这个个人感觉很有发言权。

我大学以前，是个运动低能儿，什么运动项目都是不敢兴趣，不善长的，一到体育课，我一般都是和一群女同学坐在一起，吹牛拉瓜，然后看其他的男同学在操场上驰骋。以至于到了大学后，学校组织的第一次三公里摸底考核，我直接晕倒在了考核场。那会的我一听说要跑步，想死的心都有。但事实是残酷的，你想死没勇气，那么只能硬著头皮往前跑，前面几个月，都是应付式的跑，后来，一个同学和我说，你不愿意跑最后还是要跑，你愿意跑，最后也是跑，反正都是要跑，为什么不改变一下自己呢，我一想也对，于是在一次晨跑中，我不再想以前那样，数著才跑一圈，才跑二圈，而是想著跑完一圈，还剩下几圈，然后跑一圈数一圈，发现越跑剩下的圈数越少，越跑信心就越足，而且跑步的话一般都有一个极限，比如经常不运动的，可能跑个几十米就感觉跑不动，那就是你的一个极限，只要你咬牙坚持了过去，那么你就会感觉后面跑起来会轻松很多，同样的，当你一个极限抗过去之后，你的下一个极限就会往后退，当你再次抗过去之后，你的极限就会越来越往后，也就是你能跑的距离会变得越来越远，关键是你这会已经不再把跑步当成一件苦差事了，所以你跑的心态也越来越好，到最后，你发发现你已经喜欢上跑步了。

以上仅是我个人的切身体会，希望对你有帮助。

300的一圈的操场跑三圈，说实话不多挺少的，平常多锻炼锻炼啊，1km不到一般人都可以做到的。慢跑的话有很多好处，增强心肺能力。增强免疫力什么的，多跑跑就习惯了，其实跑步还是很有乐趣的，

这应该是因为学业比较重，平时锻炼时间很少。坚持跑下来会逐渐好受点吧，跑操应该不会很快吧，所以还是坚持跑下去，应该会有所改善的。