我們學校每天都要跑操，跑三圈，一圈三百里米，老是很難受跑步下來怎麼辦？

加強心肺訓練，跑步控制呼吸節奏，慢慢就可以了。

堅持在堅持

估計你體重基數應該不小，跑步對於體重基數大的人很不友好，跑步鍛煉確實不適合你，但是這也說明你這個身體有問題了。該減肥了

買塊心率表，測一下跑步心率，過高的話和老師說明，目前身體條件不允許跑操強度，能否降低速度完成跑操？平常注意多鍛煉，跑步前做好熱身。一段時間後應該能達到平均水平。

不知道呀！逼自己養成習慣，一旦習慣養成了，就好了，一切就沒那麼難了。之前我很討厭看書，後來找了一個兼職教語文。每天六節課，全是帶學生讀文章，就養成了習慣，漸漸的發現，讀書真的香。所才發現了這個祕訣。親測有效。剛開始都很難。漸漸的就容易了！堅持不住的時候就逼自己一把。加油！

這個個人感覺很有發言權。

我大學以前，是個運動低能兒，什麼運動項目都是不敢興趣，不善長的，一到體育課，我一般都是和一羣女同學坐在一起，吹牛拉瓜，然後看其他的男同學在操場上馳騁。以至於到了大學後，學校組織的第一次三公里摸底考覈，我直接暈倒在了考覈場。那會的我一聽說要跑步，想死的心都有。但事實是殘酷的，你想死沒勇氣，那麼只能硬著頭皮往前跑，前面幾個月，都是應付式的跑，後來，一個同學和我說，你不願意跑最後還是要跑，你願意跑，最後也是跑，反正都是要跑，為什麼不改變一下自己呢，我一想也對，於是在一次晨跑中，我不再想以前那樣，數著才跑一圈，才跑二圈，而是想著跑完一圈，還剩下幾圈，然後跑一圈數一圈，發現越跑剩下的圈數越少，越跑信心就越足，而且跑步的話一般都有一個極限，比如經常不運動的，可能跑個幾十米就感覺跑不動，那就是你的一個極限，只要你咬牙堅持了過去，那麼你就會感覺後面跑起來會輕鬆很多，同樣的，當你一個極限抗過去之後，你的下一個極限就會往後退，當你再次抗過去之後，你的極限就會越來越往後，也就是你能跑的距離會變得越來越遠，關鍵是你這會已經不再把跑步當成一件苦差事了，所以你跑的心態也越來越好，到最後，你發發現你已經喜歡上跑步了。

以上僅是我個人的切身體會，希望對你有幫助。

300的一圈的操場跑三圈，說實話不多挺少的，平常多鍛煉鍛煉啊，1km不到一般人都可以做到的。慢跑的話有很多好處，增強心肺能力。增強免疫力什麼的，多跑跑就習慣了，其實跑步還是很有樂趣的，

這應該是因為學業比較重，平時鍛煉時間很少。堅持跑下來會逐漸好受點吧，跑操應該不會很快吧，所以還是堅持跑下去，應該會有所改善的。