4平方米怎么做有氧运动？
谢邀。有氧运动，需要满足两个条件：1.心率达到靶心率的65%-85%；2.训练时间超过20min
跳绳做有氧运动的话，如果你是职业拳击手可以考虑，一般人无法连续跳绳超过20min。高抬腿也算了，普通人能坚持1min下来的就算不错了。
所谓拳打卧牛之地，如果场地小而年龄比较大，太极拳可以作为老年人的有氧运动，因为靶心率接近其最大心率的65%，可以放缓到60%。
年轻人的话，可以买一个踏板，做上下台阶的练习，或者原地踏步，并在手机上下一个节拍器，根据能力调整到120-200拍每分，并监控心率，使达到（220-年龄）X（65%-85%）的数值，训练需要坚持20min以上。
运动强度可以参考Borg量表，一般控制在13到16分即可。
另外需要提示，如果训练时对照镜子时发现面色或嘴唇变白，出现心慌，心悸，头晕，立即停止休息。
跳绳，原地高抬腿
不知道，运动废柴一枚我
动感单车，占地很小，我家就有一个，某东上买的，500左右，性价比很高，在家里用keep做，上面有单车课程，是有氧无氧结合的HIIT，看著电视，不无聊也能达到锻炼效果。
室内吗？4平够了，买一个瑜伽垫，即可以保护身体，也可以隔音，先做好运动前热身，很多跑步APP都有热身视频哦，然后可以做原地跑、跳等有氧运动，还可以加一点徒手力量训练，像卷腹之类
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