晚上睡不著觉，但是也不玩手机啥的，算熬夜吗？
你一晚上都睡不好的话，算的。长久还会影响健康。
人的一生中有三分之一的时间在睡眠中度过，可以看出睡眠对人的重要性。但是，很多人因为各种各样的理由没有足够的睡眠和睡眠质量，而且每天只睡6小时和6小时以下，其实这是非常危险的行为，会引起很多问题。
睡眠问题已经影响了现代许多人，许多人持续失眠，这也影响了他们的健康状况，不仅精神状况不好，睡眠引起的情绪波动也会使人产抑郁、不安、紧张等问题。长期失眠还会诱发身体的其他问题，因此失眠不仅是熬夜睡不著的烦恼，也是健康问题。
提高睡眠质量，给您下面几个建议：
1）卧室环境应黑暗。黑暗告诉大脑应该睡觉，人体褪黑素的分泌与外界的黑暗同步，人睡前几个小时分泌，午夜达到顶峰。为了更好的睡觉，尽量选择黑暗柔和的环境哦~
2）保持枕头、被子、床垫、床单的舒适。寝具对睡眠的重要性不言而喻，硬床垫、舒适支撑的枕头、温暖柔软的被子、柔软的贴身床单都可以提高睡眠质量，这方面不容忽视。
3）无干扰性噪音。你有时会不会觉得太安静而睡不著觉？还有窗外常见的噪音让你睡不著觉？如果是这样，你别担心，完全的安静，或者日常的背景声音，或吵闹的噪音一样会让人分心，导致睡眠下降。如果你所在环境有声音干扰睡眠，建议通过助眠音乐改善睡眠。
睡觉有四个睡眠阶段，一个用于快速眼动(REM)睡眠，三个用于非REM(NREM)睡眠。这些阶段是根据对睡眠期间大脑活动的分析来确定的，这一分析显示了每个阶段的不同模式。
当你想得到你需要的睡眠时，关注你的睡眠时间是很正常的。虽然睡眠时间无疑很重要，但它并不是睡觉中唯一的部分。
同样重要的是要考虑睡眠质量，以及睡眠时间是否真的恢复了你的精神状态。在由四个独立的睡眠阶段组成的睡眠周期中，多次平稳地进行睡眠是获得真正高质量休息的关键部分。
每一个睡眠阶段都会让你的身体逐渐恢复，了解睡眠周期也有助于解释某些睡眠障碍，包括失眠和会如何影响一个人的睡眠和健康。
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