晚上睡不著覺，但是也不玩手機啥的，算熬夜嗎？
你一晚上都睡不好的話，算的。長久還會影響健康。
人的一生中有三分之一的時間在睡眠中度過，可以看出睡眠對人的重要性。但是，很多人因為各種各樣的理由沒有足夠的睡眠和睡眠質量，而且每天只睡6小時和6小時以下，其實這是非常危險的行為，會引起很多問題。
睡眠問題已經影響了現代許多人，許多人持續失眠，這也影響了他們的健康狀況，不僅精神狀況不好，睡眠引起的情緒波動也會使人產抑鬱、不安、緊張等問題。長期失眠還會誘發身體的其他問題，因此失眠不僅是熬夜睡不著的煩惱，也是健康問題。
提高睡眠質量，給您下面幾個建議：
1）臥室環境應黑暗。黑暗告訴大腦應該睡覺，人體褪黑素的分泌與外界的黑暗同步，人睡前幾個小時分泌，午夜達到頂峯。為了更好的睡覺，盡量選擇黑暗柔和的環境哦~
2）保持枕頭、被子、牀墊、牀單的舒適。寢具對睡眠的重要性不言而喻，硬牀墊、舒適支撐的枕頭、溫暖柔軟的被子、柔軟的貼身牀單都可以提高睡眠質量，這方面不容忽視。
3）無幹擾性噪音。你有時會不會覺得太安靜而睡不著覺？還有窗外常見的噪音讓你睡不著覺？如果是這樣，你別擔心，完全的安靜，或者日常的背景聲音，或吵鬧的噪音一樣會讓人分心，導致睡眠下降。如果你所在環境有聲音幹擾睡眠，建議通過助眠音樂改善睡眠。
睡覺有四個睡眠階段，一個用於快速眼動(REM)睡眠，三個用於非REM(NREM)睡眠。這些階段是根據對睡眠期間大腦活動的分析來確定的，這一分析顯示了每個階段的不同模式。
當你想得到你需要的睡眠時，關注你的睡眠時間是很正常的。雖然睡眠時間無疑很重要，但它並不是睡覺中唯一的部分。
同樣重要的是要考慮睡眠質量，以及睡眠時間是否真的恢復了你的精神狀態。在由四個獨立的睡眠階段組成的睡眠週期中，多次平穩地進行睡眠是獲得真正高質量休息的關鍵部分。
每一個睡眠階段都會讓你的身體逐漸恢復，瞭解睡眠週期也有助於解釋某些睡眠障礙，包括失眠和會如何影響一個人的睡眠和健康。
發佈於 02-05繼續瀏覽內容
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