躺著凌晨三四點還是睡不著該幹嘛？
放鬆，練習放鬆。薦讀以下文章：
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睡不著，背課文，看看書，例如數學課本，哈哈哈，一看就不信你睡不著
起牀打掃衛生
純粹是大腦太活躍了，一般去跑步大量出汗一下一睡睡到八九點
謝邀～
看到題主這樣的狀態，本人有一段時間也是這樣
1:聽聽輕音樂，或者郭德綱的相聲，親測有效（當然，這要看個人喜好）
2:玩遊戲，有一次我睡不著，起來玩了幾局王者榮耀，突然睏意就來了，實在熬不住就睡著了
3:把手機放遠一點，眼睛閉上，腦海里可以自己幻想一些故事，想像畫面，或者看了的電影都可以，在腦海里播放，自然而然就睡著了
4:前面的方法都沒什麼效果的話，乾脆別睡了，直接起來找點事情做，一直到困了累了就能睡著了
（以上僅個人觀點）
內心抗拒著刷著手機，追著劇
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