一跑步就没跑多远就开始大喘气，是不是一种病？

跑步需要毅力毅力。

但同时也要把握个度……

我承认这么说有点矛盾，但想要把跑步当作今后生活的一部分就要这样做。

跑步健身是个需要长期坚持下去的运动，没有毅力肯定是办不到的。但同时还要控制自己循序渐进，不要太激进，一上来跑三公里四公里。这样短期内锻炼效果明显，但太反人类本性了，让自己太痛苦，一段时间下来肯定坚持不下去。

我原来很激进，疯狂跑步，短短两个月减肥四十斤。每次都要跑到产生力竭感才会停下来。但之后真的坚持不下去了，一段时间后体重又反弹回去了，可以说前功尽弃。

现在自己年龄快三十了，又重新开始跑步，可能是成熟点了，知道心急吃不了热豆腐了，跑步的时候对自己没那么狠了，就开始慢慢跑步，办了张健身房的卡，慢慢跑，一开始连走带跑两公里，一个星期后，连走带跑三公里，再后来连走带跑五公里。一个月后，要求自己必须持续跑两公里。现在自己可以在毫不费力的情况下，持续跑2.4公里。跑完没有一点不适的感觉。你看，进步是不是很大？最关键的是，我开始享受跑步了，不需要主观意识的强迫了，享受流汗的感觉，享受热量在自己体内翻腾的感觉，真正做到了把跑步融入到了自己的生活。

而且减肥效果也不差，从暑假开始到现在还有十天暑假结束，我至少减了十斤肉。感谢自己的耐心等待。

所以朋友，不要把跑步当作提升自己的工具，要把跑步当成一种态度。跑到喘大气，就让自己停下来，明天继续努力就可以了，反正以后的日子很长，你说对吗？

跑步开始气喘是正常现象，随著时间会慢慢改变，注意调整呼吸，运动速度。

经常运动的人会好很多，剧烈运动的情况下，体内消耗的氧气大增，需要心肺加快运动来提供足够的氧气，除了气喘还有可能因为缺氧发生头晕的状况。