一跑步就沒跑多遠就開始大喘氣，是不是一種病？

跑步需要毅力毅力。

但同時也要把握個度……

我承認這麼說有點矛盾，但想要把跑步當作今後生活的一部分就要這樣做。

跑步健身是個需要長期堅持下去的運動，沒有毅力肯定是辦不到的。但同時還要控制自己循序漸進，不要太激進，一上來跑三公里四公里。這樣短期內鍛煉效果明顯，但太反人類本性了，讓自己太痛苦，一段時間下來肯定堅持不下去。

我原來很激進，瘋狂跑步，短短兩個月減肥四十斤。每次都要跑到產生力竭感才會停下來。但之後真的堅持不下去了，一段時間後體重又反彈回去了，可以說前功盡棄。

現在自己年齡快三十了，又重新開始跑步，可能是成熟點了，知道心急喫不了熱豆腐了，跑步的時候對自己沒那麼狠了，就開始慢慢跑步，辦了張健身房的卡，慢慢跑，一開始連走帶跑兩公里，一個星期後，連走帶跑三公里，再後來連走帶跑五公里。一個月後，要求自己必須持續跑兩公里。現在自己可以在毫不費力的情況下，持續跑2.4公里。跑完沒有一點不適的感覺。你看，進步是不是很大？最關鍵的是，我開始享受跑步了，不需要主觀意識的強迫了，享受流汗的感覺，享受熱量在自己體內翻騰的感覺，真正做到了把跑步融入到了自己的生活。

而且減肥效果也不差，從暑假開始到現在還有十天暑假結束，我至少減了十斤肉。感謝自己的耐心等待。

所以朋友，不要把跑步當作提升自己的工具，要把跑步當成一種態度。跑到喘大氣，就讓自己停下來，明天繼續努力就可以了，反正以後的日子很長，你說對嗎？

跑步開始氣喘是正常現象，隨著時間會慢慢改變，注意調整呼吸，運動速度。

經常運動的人會好很多，劇烈運動的情況下，體內消耗的氧氣大增，需要心肺加快運動來提供足夠的氧氣，除了氣喘還有可能因為缺氧發生頭暈的狀況。