如何面对失眠夜内心的焦虑？

我就算23:00睡著了，2.3点也会醒来，而且很不舒服，心里很空，我现在也才20岁。我该怎么办？

1、感到焦虑时，可以试试放松训练法，有助于我们身体和精神由紧张状态转变松弛。

2、你这种状态可能是最近才出现的吗？持续了多长时间？是否因为生活中发生了什么事情导致你睡不著？如果是这种情况，你不必紧张，一般当焦虑的事情，状态过去，失眠的症状也会随之消失。而且每个人偶尔都会经历这种情况，不必过于紧张，只要注意睡眠卫生，避免短暂的失眠发展成为慢性失眠就可以了。

3、如果是因为身体不舒服导致的，或者是存在打呼噜的情况建议到医院相关科室或者去做个睡眠监测看看自己是否存在睡眠呼吸暂停综合症哦。

有几个工具可以辅助你完整第一二点：

【速眠医生】公众号：放松训练，睡眠卫生；

【蜗牛睡眠】APP：睡眠监测

祝你早日恢复好睡眠～

请先体检。如果确认没有鼻炎或者其他疾病，请预约咨询师进行咨询。推荐在正规心理平台预约。

请尽快行动起来，睡眠不足人会变傻。

如果你觉得睡眠不好而焦虑，这本身就是一种焦虑了。谁说半夜醒来就一定是睡眠不好了？

谢邀，内心不失眠夜里不失眠睡个好觉醒来无焦虑，很晚了我休息了蛤，加油哦。

现代人难免多多少少会有一些焦虑，抑郁之类的，去医院看看吃点药真的会轻松许多，经验之谈

心里很空一般是孤独感比较强烈，存在感弱，感觉不到爱和关心，失眠多久了？有发生过什么事情吗？

我也是熬过来的啊，越想睡越睡不著。越是什么都不想，越是想东想西。这个时候，只能让大脑随便想了，也许想著想著就睡著了。白天多运动，多出汗，多看看人生哲理书籍，多和朋友聊天，交心的那种聊天，多和朋友待在一起出去走走逛逛都可以。情绪不好的时候自己待著可能也不一定会好转，出去看看外面也许好点。养个宠物，养点植物，让自己有事情做但是也不累，心里会安定点。慢慢来