大学体测过不了。跑步实在慢怎么办?

说说我的经历吧

一、跑步进步最快的方法是有人逼著

人都是X出来的，很有道理，高中时候跑几圈就喘得不行了。到了大学三公里五公里不计其数，最重要的是凶狠负责的管理者和严格的各种考核，那时候跑得慢的要加圈，跑多了腿疼想请假不存在的，很多同学瘸著腿跑，三公里最后跑不动了同学相互帮助拉著推著跑。

那时候我很恨我自己高考没考好，每次跑得胸口疼，越疼越跑，像是折磨自己

二、科学的办法

短期提高最快的办法是变速跑。长跑最重要的是心肺能力，变速跑可以不断的刺激心肺。四百几圈，弯道慢跑，不能停不要快，直道冲刺，来个几圈。

其次练习三公里，平常拚命快速去跑2600米，2600米跑好了，最好一圈死也要过吧！同时偶尔跑个3600米，不用快。

三、撒钱

现在干啥事怕自己半途而废都是先买装备，准备做俯卧撑，就买了100多的俯卧撑架。考注会就先把课程买了…

不考虑坚持的好处也得考虑不浪费钱吧

长跑真的很好，失眠的时候，不开心的时候，跑完一身轻松，那些操蛋的事算什么

跑步就只能长时间苦练了，临阵磨枪是没有用的

每天坚持跑

一天500，慢跑，坚持一个星期。

一天800，慢跑，坚持两个星期。

一天1000，慢跑，坚持三个星期。

一天2000,1000慢跑，1000变速跑（冲直道，走弯道），坚持三个星期。

然后保持习惯，一周三次慢跑，一次一千到两千。

以后你测体测就跟玩一样了。

一个字：练！如果说这个世界有什么是努力就能见效的，那就是健身，所以既然你有这个刚需，而且还有益无害，那就跑起来吧！慢不是体测过不了的原因，而是缺乏锻炼，你可以根据体测的目标，有针对性的制定计划，严格执行，刚开始会累，或者酸痛，但只要坚持下来，你就会有成就感，而且这种成就感会带动你全面的改变！练到一定阶段，就会慢慢喜欢跑步，并且跑出快感，体测也就不用担心了！谢邀

很多事情是可以通过苦练解决的，如果不行，那就加倍苦练