为什么一些人400米中可以冲刺跑，没有减速？
看一下400米世界纪录保持者南非的范尼凯克的短跑成绩，100米9秒94、200米19秒84、400米43秒03，另外一个400米神人，美国的迈克尔·诺曼，100米9秒86、200米19秒70、400米43秒45，你可以看到400米成绩是弱于4个100米跑成绩的，而200米成绩基本同2个100米成绩相等，一般来说200米冲刺跑就是极限了。
另外我们来看看世界上几位44秒以内最优秀的400米运动员，400米分段成绩
可以看到前三个100米成绩较快，特别是第二个100米，成绩是最快的，最后一个100米速度明显降速。
所以400米跑不是全程冲刺的。
400米体现的是运动员速度耐力的能力，速度是核心，最好的训练方法就是朝著提高速度的方向进行，只有高水平的速度, 才有高水平的速度耐力, 在加强速度训练基础上提高速度耐力, 使二者有机统一，400米跑需要提升无氧代谢能力,增强自身对乳酸的耐受能力,以及对神经肌肉的抗疲劳能力。
另外就是需要找到适合的速度分配，总体来讲前200米逐步提速，200-300米保持速度，略降，300-400降速，但降多少就根据自身的速度耐力情况来分配了。
再看一下两位最优秀的世界纪录保持者，范尼凯克和迈克尔约翰逊的分段成绩
迈克尔约翰逊速度分配较为平均，范尼凯克前三百米速度很快，最后100米掉速很多。所以速度分配也是400米跑比较关键的因素。
应该是红白肌和耐力、爆发力比较均衡，也不是完全冲刺，得看百米成绩，400米前100米速度绝对比100米跑要差的，否则训练水平训练方法要打问号了。400米最难受，我是中长跑改的三级跳，宁跑800不跑400，800是训前尿频，400米练完容易找不著屁股。。。
因为他强啊，爆发耐力缺一不可。
身体素质练上来了你也可以
因为你只是以你的标准去对比别人，你百米14秒，你看别人400米56秒，你就以为它是冲刺。但实际上别人百米能跑12秒，每个百米慢了两秒，所以才会给你造成别人全程冲刺的想法。
实际上你对比一下跑百米的和跑400的，你能很明显看出真正的冲刺跑是怎么样的
节奏好，体力分配均匀，加上速度耐力好些，就没问题
体能好就可以。还有就是一上来不要用极限速度。慢慢加速到200米左右到达极限。那应该可以不减速。
？？？？？？
这不是很正常的吗…… 体能分配问题吧
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