最好带护膝哦，可以气到稳定关节的作用。也可以通过贴布（白贴、自粘、轻弹、重弹贴布等）包扎达到同样的效果。

建议先找出膝盖疼痛的原因哦（肌力不足、肌力不均衡、动作不正确、发力模式不正确等），再进行针对性解决，不能一直依靠护膝哦。

1）护膝套在紧身长裤外面。缺点是容易摩擦受伤。

2）长裤套在护膝外面。貌似啥也不影响啊！:)

护膝的第一作用是防碰撞，其次是固定位置，如果仅仅需要固定位置就能缓解疼痛，那建议还是先看医生再运动（还得适度增加一些腿部力量训练）。防撞护膝有连裤款式的。

如果总是很疼恐怕不是受凉的原因，最好查一下造影，看看半月板有没有事。

可能需要加强膝关节周边肌肉力量。篮球运动中可以会引发跳跃者膝，半月板损伤，髌骨软化，前叉拉伤等问题，如果症状明显且不易缓解，需要看骨科。

首先要强调，对于打篮球的人而言，护膝十分重要，膝盖状态不好，会严重影响运动表现，所以建议你，膝盖总是疼的话要去看看骨科医生，做核磁共振检查，听医生的恢复建议，好好恢复膝盖。

对于护膝选购，给你一些合适的建议，希望能帮助到你。

1、如果你检查后，膝盖只是轻微受伤，没有结构性损伤，那么恢复好之后，打篮球可以佩戴两侧有弹簧支撑的基础型护膝，这样的护膝既有保暖作用，两边的弹簧还有不错的抗扭转支撑，防止你的膝盖内旋和外旋。

2、如果检查后有中度以上的膝盖损伤比如半月板撕裂、韧带撕裂等损伤，建议你恢复后，要佩戴加强型或升级版护膝，主要是护膝上下两端会有绑带或十字形绑带设计，给予膝盖加强型保护，稳定性更强。

3、如果是髌腱炎，建议带髌骨带缓解疼痛。

4、冬天打球，可以穿紧身裤打底，再佩戴护膝，也是非常合适的。

总之，打篮球之前，要先热身开，保证膝盖的肌肉和关节打开，再配合上护膝，可以大大 降低风险。

如果你对护膝感兴趣，可以研读一下我朋友的文章，他的文章，对护膝有一定的解读和正确的推荐，欢迎阅读。

白量：不想献上膝盖，就要选对运动护膝，护膝推荐选购指南（2020年10月更新）?

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膝盖疼就不要打篮球了，别倔，早晚要不能打的。与其废掉了不打，还不如现在就改成别的爱好，成本低一点。

建议找专业的运动康复中心看看膝盖吧，每次打完球都膝盖疼改去打，是准备费膝盖的节奏啊！膝盖没问题不会痛，痛了你不管后悔来不及，护膝那么有用就不要医院和康复机构了。

打球15年，不请自来。年轻的时候觉得这些装备只是装逼耍帅用，受了一身伤才知道这些玩意儿还是有点用。

言归正传。

首先如果膝关节疼的话，我建议是先去医院拍个片确诊一下到底哪个位置疼。比如可能是半月板损伤、髌骨疼、关节腔积液、还有可能是肌腱疼等等。打球本来就容易伤膝盖，软组织受损了之后很难恢复，所以如果持续症状的话一定要先去医院确诊。

其次，是加强膝关节的锻炼，比如我一般会做靠墙静蹲和弓箭步来锻炼膝关节和腿部肌肉，自身的体质上去了，才会由内而外的提供保护。这个最好的例子就是詹姆斯，身体素质杠杠的，这些年好像也就因为腹股沟拉伤这种小事休战过。

最后，再回到你说的问题，我建议是带护膝的。不过前提是明确你的症状。因为就我自己的情况来说，之前有一段时间疼痛是因为髌骨，所以这种情况下我就佩戴一个髌骨带就好了。大概长下面这种样子：

网路图片，如有侵权，请联系删除。

LP专业运动髌骨带护膝盖淘宝￥ 72.00去购买?

这种髌骨带就比较小，不会对你的著装有多大的影响。而且穿戴的时候不用拖鞋，直接绑在膝盖上非常方便。

如果是想要防护更全面一点的，可以选择下面这种护膝。

准者篮球护膝扭伤固定专业运动半月板防护淘宝￥ 59.00去购买?

这个能够比较好的稳定膝盖，整体也比较舒服，膝盖正前方还有一个缓存的硅胶垫。不过它穿久了会稍微有一些松动，也容易起毛球。

其实现在我戴护膝最主要的因素是防撞，有时候不小心摔在地上或者是膝盖碰膝盖，真的是要疼好久。然后就是保暖，毕竟现在天气凉了，我现在一般就穿下面这款。

这个是长款，能够把小腿到膝盖上方大腿处都遮住，起到了防撞且保暖的作用。中间的蜂窝状材质大概有1厘米左右后，所以即使你要穿运动长裤的话其实没有多大影响。不过这款护膝需要注意的是不要用洗太厉害了，我就把中间蜂窝给洗坏过。

准者蜂窝防撞护膝淘宝￥ 49.90去购买?

最后，祝你早日康复，如果觉得有用的话麻烦点个赞再走啊

膝盖疼还是先就医确定一下是什么原因引起的，对症治疗。

这种情况肯定暂停打球呀。先去拍片检查，

膝盖疼分很多种情况，疼得频繁的话，还是应该去专门的运动医学科拍个核磁确诊一下

戴那种像头带大小的小环 功能性差不多 但是太方便简洁了

最好是先调整好膝盖

改变打法，换缓震球鞋。加强腿部肌肉的专项训练。男人必须练腿。

已经总是疼，还很疼，你还不防护你的大膝盖？

去医院就诊的时候遇到不少打篮球或跑马滴帅锅膝盖有问题，所以赶紧防护起来，运动时候更要咯

穿的少就护膝来防护吧，小膝盖怕凉凉怕碰碰，更怕你打篮球过程中刷刷刷的急停急转

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