最好帶護膝哦，可以氣到穩定關節的作用。也可以通過貼布（白貼、自粘、輕彈、重彈貼布等）包紮達到同樣的效果。

建議先找出膝蓋疼痛的原因哦（肌力不足、肌力不均衡、動作不正確、發力模式不正確等），再進行針對性解決，不能一直依靠護膝哦。

1）護膝套在緊身長褲外面。缺點是容易摩擦受傷。

2）長褲套在護膝外面。貌似啥也不影響啊！:)

護膝的第一作用是防碰撞，其次是固定位置，如果僅僅需要固定位置就能緩解疼痛，那建議還是先看醫生再運動（還得適度增加一些腿部力量訓練）。防撞護膝有連褲款式的。

如果總是很疼恐怕不是受涼的原因，最好查一下造影，看看半月板有沒有事。

可能需要加強膝關節周邊肌肉力量。籃球運動中可以會引發跳躍者膝，半月板損傷，髕骨軟化，前叉拉傷等問題，如果癥狀明顯且不易緩解，需要看骨科。

首先要強調，對於打籃球的人而言，護膝十分重要，膝蓋狀態不好，會嚴重影響運動表現，所以建議你，膝蓋總是疼的話要去看看骨科醫生，做核磁共振檢查，聽醫生的恢復建議，好好恢復膝蓋。

對於護膝選購，給你一些合適的建議，希望能幫助到你。

1、如果你檢查後，膝蓋只是輕微受傷，沒有結構性損傷，那麼恢復好之後，打籃球可以佩戴兩側有彈簧支撐的基礎型護膝，這樣的護膝既有保暖作用，兩邊的彈簧還有不錯的抗扭轉支撐，防止你的膝蓋內旋和外旋。

2、如果檢查後有中度以上的膝蓋損傷比如半月板撕裂、韌帶撕裂等損傷，建議你恢復後，要佩戴加強型或升級版護膝，主要是護膝上下兩端會有綁帶或十字形綁帶設計，給予膝蓋加強型保護，穩定性更強。

3、如果是髕腱炎，建議帶髕骨帶緩解疼痛。

4、冬天打球，可以穿緊身褲打底，再佩戴護膝，也是非常合適的。

總之，打籃球之前，要先熱身開，保證膝蓋的肌肉和關節打開，再配合上護膝，可以大大 降低風險。

如果你對護膝感興趣，可以研讀一下我朋友的文章，他的文章，對護膝有一定的解讀和正確的推薦，歡迎閱讀。

白量：不想獻上膝蓋，就要選對運動護膝，護膝推薦選購指南（2020年10月更新）?

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膝蓋疼就不要打籃球了，別倔，早晚要不能打的。與其廢掉了不打，還不如現在就改成別的愛好，成本低一點。

建議找專業的運動康復中心看看膝蓋吧，每次打完球都膝蓋疼改去打，是準備費膝蓋的節奏啊！膝蓋沒問題不會痛，痛了你不管後悔來不及，護膝那麼有用就不要醫院和康復機構了。

打球15年，不請自來。年輕的時候覺得這些裝備只是裝逼耍帥用，受了一身傷才知道這些玩意兒還是有點用。

言歸正傳。

首先如果膝關節疼的話，我建議是先去醫院拍個片確診一下到底哪個位置疼。比如可能是半月板損傷、髕骨疼、關節腔積液、還有可能是肌腱疼等等。打球本來就容易傷膝蓋，軟組織受損了之後很難恢復，所以如果持續癥狀的話一定要先去醫院確診。

其次，是加強膝關節的鍛煉，比如我一般會做靠牆靜蹲和弓箭步來鍛煉膝關節和腿部肌肉，自身的體質上去了，才會由內而外的提供保護。這個最好的例子就是詹姆斯，身體素質槓槓的，這些年好像也就因為腹股溝拉傷這種小事休戰過。

最後，再回到你說的問題，我建議是帶護膝的。不過前提是明確你的癥狀。因為就我自己的情況來說，之前有一段時間疼痛是因為髕骨，所以這種情況下我就佩戴一個髕骨帶就好了。大概長下面這種樣子：

網路圖片，如有侵權，請聯繫刪除。

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這種髕骨帶就比較小，不會對你的著裝有多大的影響。而且穿戴的時候不用拖鞋，直接綁在膝蓋上非常方便。

如果是想要防護更全面一點的，可以選擇下面這種護膝。

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這個能夠比較好的穩定膝蓋，整體也比較舒服，膝蓋正前方還有一個緩存的硅膠墊。不過它穿久了會稍微有一些鬆動，也容易起毛球。

其實現在我戴護膝最主要的因素是防撞，有時候不小心摔在地上或者是膝蓋碰膝蓋，真的是要疼好久。然後就是保暖，畢竟現在天氣涼了，我現在一般就穿下面這款。

這個是長款，能夠把小腿到膝蓋上方大腿處都遮住，起到了防撞且保暖的作用。中間的蜂窩狀材質大概有1釐米左右後，所以即使你要穿運動長褲的話其實沒有多大影響。不過這款護膝需要注意的是不要用洗太厲害了，我就把中間蜂窩給洗壞過。

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最後，祝你早日康復，如果覺得有用的話麻煩點個贊再走啊

膝蓋疼還是先就醫確定一下是什麼原因引起的，對症治療。

這種情況肯定暫停打球呀。先去拍片檢查，

膝蓋疼分很多種情況，疼得頻繁的話，還是應該去專門的運動醫學科拍個核磁確診一下

戴那種像頭帶大小的小環 功能性差不多 但是太方便簡潔了

最好是先調整好膝蓋

改變打法，換緩震球鞋。加強腿部肌肉的專項訓練。男人必須練腿。

已經總是疼，還很疼，你還不防護你的大膝蓋？

去醫院就診的時候遇到不少打籃球或跑馬滴帥鍋膝蓋有問題，所以趕緊防護起來，運動時候更要咯

穿的少就護膝來防護吧，小膝蓋怕涼涼怕碰碰，更怕你打籃球過程中刷刷刷的急停急轉

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