怎么养成自律的习惯？让在二十五岁的年纪仍然进步！？
我这人特别不自律，做事老是开小差，我想要改变它， 我想要进步。
没有自律，只有不断接受刺激，巩固行为，行为增多，刺激增强
目前还没做到
有事做，有人爱，有所期待，不能油腻
知乎上关于「自律」话题的问题多了多了多了去了 自己搜去
https://zhuanlan.zhihu.com/p/82469724，请看我的文章
微习惯：简单的不可能失败的自我管理法则
一本很有意思的说，虽然本质上还是讲自我管理的，但是方式方法很有意思，很符合实际已经我们每个人懒惰的心态。
再换句话说，还是看你自己，只有你有那个决心，养成良好的习惯什么的都不是问题。
首先要告诉你，你有强烈的意愿想要改变现状想要进步是非常好的，这是你改变的第一步：想要改变。请把这种意愿不断加强，变成一种强烈的渴望！
其次，我想问你一下，你希望的进步是什么？不要把目标说的太笼统，你想要什么？你应该有一个清晰的目标，你简单地说一句想要进步，根本无法具体量化出指标，最终也无法判断你到底进步了没有或者进步了多少。所以告诉你第二步：找出一个明确的目标！
第三，从你的描述中我可以知道你的问题主要表现在专注力不够，做事容易分心。其实我想说每个人都会遇到这种情况，很正常，所以不用苦恼，我们可以找到办法来克服它。
自律的基石是有清晰的自我意识，说具体一点就是当你开小差的时候你要发现你现在在开小差，并且尝试把思绪抓回来。每次你开小差的时候可能会感到很沮丧，觉得自己很不自律，讨厌这种感觉。但实际上，你每次把乱跑的思绪抓回来的过程是你提升最快的时候，你可以做个尝试，在工作或者学习的一段时间内，比如一个小时内，记录一下自己走神并且回神的次数，在坚持一段时间后，你会发现你走神的次数越来越少，你会发现你的专注力在提升。
介绍给你一个提高专注力的方法：冥想。找个舒适的地方坐下或者躺下，闭上眼睛，放空自己的思想（什么都不要想），或者你觉得太难的话，把自己的注意力集中到呼吸上，心里默念「呼」「吸」「呼」「吸」，每次走神的时候尽量把思绪抓回来，回到呼吸上，坚持5分钟。如果每天都坚持做的话可以有效提升你的专注力。最开始可以从坚持1分钟开始。
如果你想要找到一种可以更有效工作的方法，我这里介绍你一种方法：沉浸工作法。
将你接下来可以支配的这段时间分割成几部分，比如将接下来的1个小时分成4个15分钟。从第一个15分钟开始，你问一下自己，我这个15分钟是想要工作还是休息？如果想要工作，就坚持工作15分钟，如果选择休息，就尽量无心理负担地休息，但是要注意，不要选择要花很长时间的休息方式，类似于玩一局游戏啊，一般会超过15分钟。在第一个15分钟结束的时候继续问自己，我这个15分钟是想要工作还是休息？如此往复，如果发现自己在15分钟内很沉浸于工作，愿意继续工作下去，那就继续，不用再问自己问题。这种方法，可以短时间内让你精力集中，建议你尝试一下。
总之，提升自己的方法有很多，你可以慢慢学习，但是有两个地方必须明确，就是我最开头讲到的：
渴望和目标。
渴望和目标。
渴望和目标。
明确这两点，你才有可能变得自律。
希望能对你有所帮助。
这是你的道，做自己就好。
但是你可以自己考虑一下，如何成为更好的自己。
一个问题，在你提出来的时候，其实静下来，自己试著回答一下。
慢慢改吧，生活的压力不得不让你前进，但是不知道是否会进步。
不一定非要特别自律，渐渐的把拖延改了，再定大的目标，祝福你，陌生人。
因为我实在不会提办法，所以说了这些话。
但是我觉得，你去搜一下，自律的方法，应该会有许多答案吧。
提一个不可行方法，做事情给自己定一个最后期限，然后把这个期限往前适当的提一点，做不到就打自己。
我初三的时候，上课会困，只要困了，我就掐自己，或许有一点自虐，但是当时的我，没有其他方法。
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