人快到30自控能力差怎么办？
我今年27了，目前在一家国企工作。我自控能力特别差明明知道某件事戒不掉确一直重复的去做。比如lol我上午卸载了，下午会重新下载回来，然后重新卸载，周而复始。比如买基金赌徒心里特别严重，把所有的钱都放进去赌大运。但还好我不赌，如果进去我肯定是输光的那个。多年前我填志愿时期我沉迷于另一款游戏导致现在直到读研我都在读我不喜欢的专业做我不喜欢的工作。感觉人都要废了，想换一个工作买了书来看却连翻都没翻开过，我不知道自己应该怎么走。目前年收入到手15左右，想找一份30以上的确不想努力。特别害怕人生在一次一次的悔恨中虚度了。
控制自己往往是在自己理性的时候，而不想控制自己往往是在感性的时候。bai所以用理性的目标似乎不能解决感性的问题。
我想每个人都有这样感觉，没有人能够完全避免，所以只能改善。
首先不要有压迫自己的感觉，试著在生活中找一些自己做起来感觉舒服的事，比如你所说的放纵，偶尔的放纵，然后再为自己制订一些小计划，难度不要太高，但一定要完成，完成不了，再找找原因，找一本心理历程的笔记本记起来，在迷茫的时候看看会帮助你改善自己的自控能力。
就拿减肥来说，一般胖子总是食欲旺盛。在大多数情况下还能控制自己，然而人总有情绪不好的时候，这时如果觉得自己心情已经不好了，还要限制这限制那，感觉更不爽，于是就敞开肚皮大吃一顿。这样减肥计划又中断了。但在现实生活中我们未必就可以做得好。所以在感性的时候如何让自己意识到后果，并引导自己去理性地思考，这应该是解决自控能力差的一个方法。 如果经常性的出现这种情况，不要忌讳找找心理医生，或找亲密的朋友聊聊，加强体育锻炼也可以改善自己的自控能力。
如果你喜欢用理性（意识），可以进行意志力训练。如果你喜欢用感性（潜意识），可以使用NAC，催眠等。
我补充自己的一些有效的方法是：
1、把困惑和感受写下来，写东西的过程，就是一个促进自己思考的过程，可以帮助自己走出片面的情绪走向理性的对待问题；和朋友倾诉也有类似的效果，因为也要组织语言表达自己的感受；
2、有时心情不好，自责反而会加重不好的感觉，干脆就告诉自己人总是有心情不好的时候，就给自己一段时间好好体会这时的感觉吧，在这个时间里可以什么都不想和做，只需放松和放纵，当前的事情暂时搁下，做点自己喜欢的事情，如运动、唱歌、翻书等等。但是具体时间还是要给自己一个限定。给自己的放纵保留一个底线。
有些人常常很苦恼：知道有工作要做，但总是拖到最后一分钟；下决心减肥，面对美食纠结片刻拿起筷子吃了这顿再说；想放松一下，却熬夜上网；事后后悔不已，希望改变，希望找到提升自我控制力的好方法。
让我们来明确一下自控力的概念：自我控制能力也叫意志力，指善于管理和控制自己情绪和行动的能力，是一个人非常重要的意志品质。优良的意志品质是一个成功人士必须具备的心理条件，培养和锻炼自我控制能力是一个人的必修课。
首先要多读书，读好书。
好书能够开阔我们的眼界和心胸，提升觉察自我的能力，知道自己性格中的优势和弱点，明晰要达到的目标和努力方向。推荐阅读美国心理学家凯利.麦格尼格尔写的《自控力》一书，该书讲述了什么是自控力，自控力如何发生作用，以及为何自控力如此重要。它能帮我们认清自己的目标，增强自控力，使自己的情绪和行为在生活中做出积极的改变。
其次建议养成写日记的习惯。
有心理专家认为三个月能形成一个好习惯。列出目标和计划，每天晚上总结一天生活中的点点滴滴，肯定积极地部分，记下需要改变的部分，给自己鼓励和提醒。 如此付出长期的努力，你的自控力一定会提升，将来会更好地应对压力、解决冲突、战胜逆境；身体更健康，人际关系更和谐，事业更成功。
自控能力这是现代年轻人普遍所缺乏的，也是当今社会信息爆炸引发的时间碎片化的副产品。是整个社会让我们无法去集中注意力去关注某一件事情，导致我们失去了自控能力。
当然，以上都是为自己自控能力缺失找的借口。如果想要提升则必须要做到以下几点，而且一定要坚持下去。如果依然是三天打鱼两天晒网的态度去面对，可能一辈子都无法改变。
第一、要明确目的或目标
控制自己首先要告诉自己要做什么。这是至关重要的，不知道自己要做什么，那么就没有控制的意义。比如减肥这事儿，我们首先要明确减肥的目的是健康，然后给自己定一个目标，一个月瘦10斤。这样，接下来一个月我们就要为这个目的和目标去付出自己的行动，所有的一切都围绕这个展开。从潜意识里对自己加以控制。
第二、要学会计划
当我们面对这个目标的时候，会发现一个月时间太长，往往前两天心气很高，第三天就泄气了，再往后就就把目标抛在脑后。这是非常可怕的事儿。
对于这个问题，我们要学会如何去分解目标，把一个长期的目标分解成以天为单位的目标哪怕是半天为目标。比如在一天内的饮食和运动，都计划清晰，按照这个去执行。这样一来一个长期目标变成了每天的计划，通过计划表和任务来约束自己，就行对比较容易了。
第三、还要学会复盘
无脑的执行可能会导致没有效果，这是非常打击人的信心。所以要在一定时期内对执行过的事情进行复盘，及时调整过程中缺失或错误的方面。让自己的计划、任务和执行调整到最优状态。保证自己坚持下去的控制力。
做好以上三点，你就会享受到某一件事结果带给你的喜悦，因为你能感受到成就。这就是对自我控制力养成最好的反馈，有了正向结果自然你就会反复的调整这种做事方式，使他成为一种习惯。有了这样的习惯自控能力就会得到质的改变。
看什么事情了
我以前玩LOL的时候看不起王者荣耀，直到2020疫情来了，网吧关门了我才戒掉LOL。现在玩王者我都是下班了再玩，你可以把电脑卖了，玩王者吧
说实话，当代人自控能力很好的屈指可数，你要给自己定目标，从先订一个小目标开始
这收入甩我几条街了。。自律使人成功啊，你已经比大部分人成功了。没有太大的经济需求的话，完全可以怎么开心怎么来嘛！人生苦短及时行乐
人生只有一次，设定好目标便义无反顾吧
奖罚分明
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