如何快速改变学习习惯学习态度，提高自制力从而逆袭？
我是一个高二的学生，从小学一直到高一上学期都成绩很好，就是那种不用太费力也可以学得很好的学生，只要上课认真听了，下课作业做了就可以考得好的那种人，应该也是蛮招人恨的
因为初三学习还是很认真的，所以高一上学期分在了最好的班，周围都是大神级别的人，学习的氛围特别好，努力就是理所应当，所以成绩也还是顺风顺水地好，不过不是特别拔尖的那种。后来分科，我选的理化生，这个组合大佬比较多，所以没能进最好的班，掉了一个档，心里就很有落差，加上是竞赛班掉下来的，班主任可能也不是很瞧得起我，对我的心里落差很是不屑，也冷嘲热讽了我几次。那段时间我就陷入了深深的自我否定中，真的心里状况很不好，而且新班级明显没有之前的班级团结，学习氛围也不是那么好，周围很多人每天都在玩儿，我又是个自制力很差的人，自控力差，也一直学习习惯不是很好，比较懒，喜欢玩，潜移默化的就放松了自己，加上那种自我否定，事情就向著我现在也无法解释的方向发展了，首先是因为松懈所以成绩下滑就有点严重，然后当时是老师家长经常打击我批评我吧，我们班主任真的是一个情商很低的人，说话感觉从来不会考虑学生的感受，并且大多老师都是喜欢成绩好的讨厌成绩差的
于是莫名其妙的我就开始了堕落，人要往上爬很难，但是堕落太简单了，上课睡觉，看小说，聊天，那些对高一上学期的我完全不可能的事情成了习惯。数学物理听不懂就干脆不听，作业能抄就懒得费力自己做，更何况也不会做，一个学期结束，我就成了倒数第一
但我也是优秀过的人，参加也是那种别人家的孩子，我其实不甘于做一个差劲的人，我想去的地方都很远啊，我先买的东西都很贵，而我想要的生活要求我必须优秀，于是高二上学期的时候我就开始试著努力，我开始听讨厌的数学物理，听落下了的生物化学，听感觉听了也没什么区别的语文英语，开始完成作业，有时候会做补充练习，但是没什么效果
因为我落下的太多了，也因为不努力和懒惰已经成为了习惯，而我自制力差自控力差自觉性差，上课还是会不知不觉就走神了，甚至自己都没有发现，理科题很多都不会，完全不知道该怎么做，所以做题速度也很慢，别人做完作业还可以多刷题，而我可能就是作业都做不完了，所以题目也没刷多少，成绩几乎没什么起色，虽说不是倒数第一了，但还是下游，和刚分班的时候差别很大
现在上网课，手机iPad电脑在跟前就更控制不住自己了，很多时候想学习，但是却学不进去，真的那种感觉特别煎熬，学不进去，没有办法静下心来思考问题，上课也听不进去，网课效率低的固有缺点是存在，但是高考还是要照常考
所以我现在很焦虑，不知道该怎么办，以我以前的成绩，大概可以上个武大华科之类的大学，但是现在的成绩就离它们很远，武大华科也是我理想的大学，可是我却不知道怎么才能好起来，希望大家给我一些建议。
自制力源于成就感，没有人会盯著前景渺茫的东西还控制自己
所以，你不要想著快速改变
首先你需要的不是改变态度或者方法，而是硬熬一门自己还能学的进去的学科。你才高二，时间说实话还来得及。比如选择英语，我从我的亲身经历觉得英语真的是高中最好学的学科。花一星期时间学好音标，花一星期时间学会最简单的语法，剩下的时间就是硬熬单词和课文。一个月的时间背完一本书的单词和课文是没有问题的。而这个速度到了后期会越来越快，也就是说，两个月，背完三本书是可能的。正好是你一次大考的间隔。然后你会发现这门课程成绩一下子就会提高。
当你尝到了甜头之后，接下来的英语学习会成为顺理成章的事情，因为你付出了这么多的成本，你不会允许把它再沉没掉。
同理，当英语成绩好了，其他课程也会激发出你的好胜心。
从我这些年的经验来看
语文，最难学。你不会考的太差，但是一般不会太高。除非你的阅读量很大，这门课的真正功夫在课外。
英语，背，背。背。等背完了之后，就开始练习小作文，听力绝对不能放弃
数学，如果是学渣，那就从最简单的课本题目开始做，整个做一遍，你就会有不一样的感觉。数学，一定要听课，不懂一定要问。别怕问的问题太简单或者老师烦你，绝大多数的老师只要你是真心想学习，他绝对乐于教你。
这位同学你说得实在是太对了！堕落实在是太简单了！而且太快乐了！因为这就是人性！
我也是过来人，而且我今年33岁，正处于真正的不进则退的时候，所以你的心态我也能体会一二。
首先说说焦虑，焦虑是具有两面性的，第一他是压力的来源，这是好的一面~比如促使你上来这里找方法，第二他也是干扰你心情，让你不能踏实做事情的根源；
其实你已经知道你自己的问题所在，也有了明确的升学目标，无非就是要找到一个办法，让你自己：
排除现在脑海中的杂念
静下心来好好用功
第一：如何排除现在脑海中的杂念，这里说的杂念就是焦虑了：不学不行啊~玩一会手机放松一下再开始~看了一会书觉得什么都不会，落后太多了，算了算了~不行啊~我不能这样子堕落啊~
这是自己跟自己思想的战斗，这种战斗内耗会把你所有的精力活力意志力消耗殆尽，避免这种思想内耗的唯一办法，就是不去理会他！直接行动！
你现在不是没有明确的目标，所以你不需要通过思考来获得你的大方向。所以你唯一能做的就是不去理会这些在大脑中多余的想法，什么是多余的想法呢？什么时候开始学？玩个手机ipad先，吃完饭在学，拉下太多，这么短时间学不好~好困难啊！之类的！
上面那些就是杂念了！不去理会的意思是：直接开始学习！比如说你想要学数学了，马上拿起数，读两个小时再说，任何的杂念都不要有！就是读，就是学！这个过程中，一定要把手机ipad等干扰源排除好~交给父母啊~锁起来之类的！两个小时你能沉下心来看的话，我相信你自己都会感觉到你自己的厉害之处！
第二，当你可以静下心来开始学的时候，就要开始考虑学习计划的问题了，运用你的聪明才智，指定最合适自己的计划，做学习计划的时候，要有大块的时间分布，不要数学一个小时物理一个小时，这样不行的！起码2个小时为一个单位~把既定的知识点给吃透！关于计划我就不多说了~你曾经是个王者，我知道你是有自己的方法的！
最重要的还是第一点，凝神排杂念~直接去学习~坚持下来！！你能做到这一点，你已经成功了~
想那么多干啥呢~因为怎么想都是没有结果的~直接开干！你仍然是个独一无二的王者！
加油干大兄弟！武大华科的学姐在等著你！
补充一个文章给你！
人是怎么废掉的？ - 杯子的回答 - 知乎 https://www.zhihu.com/question/43607087/answer/1038742465
我告诉你真相
小学，只有三门主课，
语文、英语知识点简单，背的少，记的也少。数学，只要稍加题海战，就可以优秀。
放学回家后，从5点-10点，足足有5个小时来消化三门功课的知识。
初中，特别是初二，加入了物理，初三加入了化学。其他的比如历史，地理，政治，也是及少量的背诵和记忆，初中难度低，并且量少。
所以，想比小学，你的记忆能力，理解能力，靠放学5小时，还能承受的起。
高中，不同了，功课10门，各门功课都要争取优异成绩。
白天，学校课程，不单单是语文，数学和英语，还增加了其他七门功课。主课的数学，语文，英语立马减少了一半上课时间，但课程的知识难度在增加，你要通过课后进行巩固，巩固的压力几倍的增加。但，您的放学后的时间还是5小时，就显得捉襟见肘了。所以，高中的孩子，一半都要做到半夜，甚至还不够，基本要做到1点多，是常态。
在高中阶段，时间已经不充裕，无法靠传统的努力来继续保持优秀。和小学和初中不同，高中完全是靠能力来继续保持优秀。比如说，您能记能背吗？别人用30分钟背出文科的一些知识内容。您要是能做到10分钟搞定。那么你还是能保持优秀。挤出的时间可以用在其他科目中。
数学等理科，要保持优秀，就要有思维能力。思维并非是仅仅是背公式，运用公式，而是能在复杂的题目中找到关键点。这是从小学就开始训练的，可以说是一种感觉。就如同说，走路不思考，是靠感觉走的。做题目也是如此，靠的是感觉。要从会，研究到深入，到达极致领悟后才能变成感觉。然后花时间，大量的做难题，保持那种敏锐的感知能力。
时间依然是放学后的那点时间
并不是您自制能力弱，并非是您学习习惯不好，并非是你学习态度不端正。当你能力到了极限，还是没有办法进步，任何人都会奔溃和绝望。就如小学三年级的很多差生，他们早早的因为成绩上不去而绝望。期间，还有很多孩子，到五年级后绝望崩溃。初中又是很多孩子。高中也有很多。每一个年级都有因为无法进步而绝望奔溃的。
学习态度，学习习惯，自制力，都是无稽之谈，只有一个是真实的----记忆和背诵能力的超越，逻辑思维的超越。这才会让你百战百胜，在任何时候都能继续保持领先，领先了又怎么会学习态度差，自制力差呢，领先的人，永远在不断的追求。
你看到哪一个领先者，是习惯差的，态度差的，自制力差的？只有失败者，才会迷茫的认为自己学习态度问题，习惯出了问题，却从来没有想过，一切的根本都在于文科要有超强大的记忆和背诵能力，而理科要有超强的思维逻辑能力。可是，这些又有谁了解了呢。
不悔过往，不虑将来，心无杂念，勇于探索，勤于反思。
谢邀，我与你的经历差不多相反，但在7.00-9.30我要考试，不便回答，于是我就先挖个坑，别给我删了
考完了，累死我了，明天再回答
我滴，一不小心又是9.00了，但承诺还是要遵守的，咳咳
应题主要求，已修正，是我的错误
1:勤抱大腿
俗话说得好:「成功要趁早，大腿得抱好」
现在孤军奋战越来越难了
尤其是题主禁不起手机的诱惑
此时你要做的就是向学霸们打个电话??
「歪歪，哈，是X哥吗？」
顺便问个好什么的
然后在不经意间自然而然地扯到学习上
先把他狠夸一顿
再损损你自己
十有八九他一高兴
就竹筒倒豆子似的告诉你他的学习方法
开学后再打打招呼
平时多走动，请他吃吃饭
时机一到就调位坐他旁边
有了大佬的帮助，还愁学习不好吗?,,?^?,,
2:手机既是学习工具，又是阶级敌人
你要实在忍不住，那就
狠狠心，删完那些乱七八糟的鬼东西
留个猿题库啥的差不多
我早上起来不知不觉就写了40来道
蹲坑，吃饭都可以写
比玩手机有意思多了
提升自我的好习惯1. 规律的作息—推介小来 早起的鸟儿有虫吃，早起的人儿最可爱。长期早睡早起看起来比同龄人至少小5岁左右，除了颜值关键是精气神足。2. 坚持运动 —推介 keep 和中国舞，熬过30分钟的运动，坚持三个月，会爱上运动，爱上自己的身体，健身一年后开始跳舞的…1 赞同 · 0 评论查看完整文章
谢邀！从题主的资料里看到了典型，我接触这样的案例实在太多了，还好现在很多80后的家长们都非常重视孩子的良好习惯的培养。针对你的个人情况，建议找一个积极阳光向善的团体，互相学习，彼此鼓励。我可以提供的帮助就是免费的网路辅导，如有兴趣请看我的个人资料查看。加油，祝你进步！
建议多看@幻夜梦屿的文章。
这是我的回答，类似，都差不多，建议你直接看转载部分。https://www.zhihu.com/answer/1059766697
先从坚持一件事情做起，只要你能一件事情坚持到成为习惯，那你就会找到改变学习习惯学习态度以及提高自制力的感觉和办法啦。我刚才说的坚持一件事情，这事情不一定是多么难做的事情，而是你肯定能完成的事情，比如每天看书30分钟，每天做第二天的计划，每天花10分钟理一理思绪，每天做200个仰卧起坐……
一件事情没做成功有无数种方法，一件事做好的方法却只有一种，那就是用心，坚持，努力。
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