总是不能完成想养成的习惯，比如每天练字阅读锻炼等等？
跟你分享一个培养习惯的方法「两分钟法则」，就是把你要养成的习惯，拆解成可以在2分钟里完成的事情。
这个方法的重点在于，每一次真的只做2分钟内就能完成的事情就好。例如，想要出门跑步，就变成穿上运动鞋，动动手脚就好；想要打扫屋子，就变成整理桌面就好。练字阅读锻炼也一样，先从简单的开始做起。例如，一天读一两页就好，一天写10个字就好。
几个月前，我想要养成每天阅读的习惯，于是我开始每天看2分钟的书，直到今天我还在坚持每天阅读，成功把他变成习惯了。
我有时也会懒惰，想偷懒一天。这时我就会想：「反正也就只看2分钟，如果看了2分钟后还不想看，那就不看了「。当然，一开始读就肯定不止2分钟了。就只是这样小小的思维上的改变，就能让我有动力开始看书，进而养成阅读的习惯。所以这个方法解决的是「万事起头难」的问题，至于如何坚持下去，那就看你自己了。
记得，每次强迫自己做2分钟就好，即使2分钟一到就立刻停下也没关系，重点是一定要做。当然，时间可以随著习惯的养成而逐渐增加，不过刚开始真的要告诉自己，坚持2分钟就好！
另外，尽量把做这些事情的难度降低。把笔和习字簿，把你所有练字要用到的东西放在桌面上，让你可以常常看到他，可以随时开始练字。把几本书放在书桌上、床边、客厅的桌上、马桶边，让你可以随时把书拿起来看。把你锻炼要穿的袜子、运动鞋等放在你经常走过的通道上，让他挡著你的路。
其实培养习惯最重要还是你的决心吧。你为什么会想要练字？为什么想要锻炼？常常提醒自己你的目标，为什么你会想要培养这些习惯。你可以把你当初看到别人写得很美的字，把你想要练成的字印出来，放在显眼的地方。你可以把你想要练成的完美身材印出来，放在显眼的地方，提醒自己。这样你也会更有动力去做。
加油
你想要的习惯太多了，一个一个来，比如这个月就养成每天练字的习惯，其余先不要考虑，并且降低执行的难度，每天先练15分钟或一页田字格，这样让自己容易坚持?，你也可以参考我朋友圈每天打卡的方式
一切都贵在坚持 毅力强大一点
时间管理有一个原则，少就是好。
- 先选择性删减，比如先每天坚持练字，等练字超过21天后，自己会小有成就，再合理安排时间阅读或者锻炼
2. 每个人都有状态不好，想放弃的时候。但要记住，一定不能放弃啊，如果你每天练字 20 分钟都坚持不了，那你以后能做成什么呢？
3. 看得出，你想养成这些习惯，是想让自己变优秀。变优秀，就是慢慢认识自己，管理自己的过程。千里之行始于足下，要静下心，让自己每天都进步一点，你就会变得越来越优秀。
共勉。
好习惯的养成跟多方面因素有关系，坚持不下来让人困扰。
不过有句话很有道理：「简单的事情重复做，重复的事情坚持做」，把想要做的事情先简单的来做，分解目标来做，不要妄想一次成功。
比如说运动，绕操场跑圈，刚开始跑两圈，慢慢一点点加，如果第一次就想跑十圈，结果可想而知。
做事的人，必须具备以下三个特点：
一是愿意从小事做起，知道做小事是成大事的必经之路；
二是心中有目标，知道把所做的小事积累起来最终的结果是什么；
三是要有一种精神，能够为了将来的目标自始至终把小事做好。
是不是目标太多了呢？建议一年内最多2至3个小目标。一段时间内可以只有一个目标，比如1个月内坚持看书25天，第2个月坚持看书30天，第3个月继续坚持，当一件事情坚持下来了，其他的也就简单了。目标也要有弹性，偶尔可以休息下。休息是为了继续坚持。
自律哪有那么简单！
从心上下功夫
作为一个资深拖延症大师告诉你，习惯的养成一定是聚沙成塔的。
网上有很多高赞，有很合理又实用的习惯养成。但是那是给了你很多选择。
刚开始的时候还是只要一个就好！
切忌一口吃成一个大胖子。
坚持今日事今日毕
比如我给自己定下了每天要回答至少一个知乎问题，哪怕我忙完现在已经一点半我还是来了～
然后你想做某件事的时候，可以脑子数123，立刻起来去做。
人都有惰性，再多想一会儿，可能就又被自己的懒惰思维牵扯住了，所以123立刻去做，让懒惰的想法跟不上你的行为。
最后就是如果你有几件事同时都想做，那就同时都做就好啦～
希望我的回答可以帮到你。
推荐阅读：
