怎麼養成自律的習慣？讓在二十五歲的年紀仍然進步！？
我這人特別不自律，做事老是開小差，我想要改變它， 我想要進步。
沒有自律，只有不斷接受刺激，鞏固行為，行為增多，刺激增強
目前還沒做到
有事做，有人愛，有所期待，不能油膩
知乎上關於「自律」話題的問題多了多了多了去了 自己搜去
https://zhuanlan.zhihu.com/p/82469724，請看我的文章
微習慣：簡單的不可能失敗的自我管理法則
一本很有意思的說，雖然本質上還是講自我管理的，但是方式方法很有意思，很符合實際已經我們每個人懶惰的心態。
再換句話說，還是看你自己，只有你有那個決心，養成良好的習慣什麼的都不是問題。
首先要告訴你，你有強烈的意願想要改變現狀想要進步是非常好的，這是你改變的第一步：想要改變。請把這種意願不斷加強，變成一種強烈的渴望！
其次，我想問你一下，你希望的進步是什麼？不要把目標說的太籠統，你想要什麼？你應該有一個清晰的目標，你簡單地說一句想要進步，根本無法具體量化出指標，最終也無法判斷你到底進步了沒有或者進步了多少。所以告訴你第二步：找出一個明確的目標！
第三，從你的描述中我可以知道你的問題主要表現在專註力不夠，做事容易分心。其實我想說每個人都會遇到這種情況，很正常，所以不用苦惱，我們可以找到辦法來克服它。
自律的基石是有清晰的自我意識，說具體一點就是當你開小差的時候你要發現你現在在開小差，並且嘗試把思緒抓回來。每次你開小差的時候可能會感到很沮喪，覺得自己很不自律，討厭這種感覺。但實際上，你每次把亂跑的思緒抓回來的過程是你提升最快的時候，你可以做個嘗試，在工作或者學習的一段時間內，比如一個小時內，記錄一下自己走神並且回神的次數，在堅持一段時間後，你會發現你走神的次數越來越少，你會發現你的專註力在提升。
介紹給你一個提高專註力的方法：冥想。找個舒適的地方坐下或者躺下，閉上眼睛，放空自己的思想（什麼都不要想），或者你覺得太難的話，把自己的注意力集中到呼吸上，心裡默唸「呼」「吸」「呼」「吸」，每次走神的時候盡量把思緒抓回來，回到呼吸上，堅持5分鐘。如果每天都堅持做的話可以有效提升你的專註力。最開始可以從堅持1分鐘開始。
如果你想要找到一種可以更有效工作的方法，我這裡介紹你一種方法：沉浸工作法。
將你接下來可以支配的這段時間分割成幾部分，比如將接下來的1個小時分成4個15分鐘。從第一個15分鐘開始，你問一下自己，我這個15分鐘是想要工作還是休息？如果想要工作，就堅持工作15分鐘，如果選擇休息，就盡量無心理負擔地休息，但是要注意，不要選擇要花很長時間的休息方式，類似於玩一局遊戲啊，一般會超過15分鐘。在第一個15分鐘結束的時候繼續問自己，我這個15分鐘是想要工作還是休息？如此往複，如果發現自己在15分鐘內很沉浸於工作，願意繼續工作下去，那就繼續，不用再問自己問題。這種方法，可以短時間內讓你精力集中，建議你嘗試一下。
總之，提升自己的方法有很多，你可以慢慢學習，但是有兩個地方必須明確，就是我最開頭講到的：
渴望和目標。
渴望和目標。
渴望和目標。
明確這兩點，你纔有可能變得自律。
希望能對你有所幫助。
這是你的道，做自己就好。
但是你可以自己考慮一下，如何成為更好的自己。
一個問題，在你提出來的時候，其實靜下來，自己試著回答一下。
慢慢改吧，生活的壓力不得不讓你前進，但是不知道是否會進步。
不一定非要特別自律，漸漸的把拖延改了，再定大的目標，祝福你，陌生人。
因為我實在不會提辦法，所以說了這些話。
但是我覺得，你去搜一下，自律的方法，應該會有許多答案吧。
提一個不可行方法，做事情給自己定一個最後期限，然後把這個期限往前適當的提一點，做不到就打自己。
我初三的時候，上課會困，只要困了，我就掐自己，或許有一點自虐，但是當時的我，沒有其他方法。
推薦閱讀：
