有一些朋友，在网上查了一些资料，然后对号入座，把自己「诊断」为抑郁症、焦虑症或强迫症，甚至还担心自己会精神分裂，每天焦虑著自己的焦虑。也有一些朋友，去医院找医生做了评估，被诊断为某某症，就开始担心自己好不起来，心理问题的标签甚至比心理问题本身给人造成的负面影响更大。这都是因为对心理问题的不理解和排斥。

所以我们首先要清楚心理问题是什么。一开始往往是生活中的人际关系、情感、学习或工作的困扰，长期得不到解决，郁结在心，产生了难过、生气、不满、担心和害怕等负面情绪，并引发相应的躯体症状，如情绪低落、兴趣减退、胸闷气短、头晕脑胀、身体僵硬、肠胃紊乱……根据症状表现被诊断为抑郁症、焦虑症、恐惧症或强迫症。

在这个过程中，因为缺乏心理健康知识，不停的做出一些错误的解释和归因，以及灾难性的推理和设想，采取了无效甚至有害的应对方式，引发了更大的心理困扰。比如由紧张引起的肠胃功能紊乱，当事人解释和归因为自己得了肠胃炎，甚至是癌症，于是跑去医院做检查，医生说没什么问题，当事人当时感到心安，可是回去以后，肠胃还是不舒服，就又开始怀疑医生检查的不够仔细，或者只是在安慰自己，自此就经常跑医院，反复的求证和确认。时间长了就对肠胃不适非常敏感，一有不舒服就会焦虑、恐惧，越这样就越不舒服，陷入了回避的恶性循环。

焦虑症的背后就是担忧，担心未来会有什么不好的事情发生，而且往往都是脱离现实的预期焦虑。抑郁症是因为长期的挫败和情感压抑而导致对自己和生活丧失了信心。恐惧症是因为受到了惊吓或折磨，对某一人事物或情境产生了心理阴影或创伤并感到恐惧。而强迫症是不能理解和接纳自己负面情绪和症状，而形成的自我控制和对抗。

基于对心理问题客观、合理的认识与归因，采取有效的态度和行为面对和解决问题，·才能逐步的恢复心理健康。

写下来。脑子里空的幻想就是焦虑，写在纸上就知道明天你不能预测，一切取决于今天的行为，一天天过就行了，什么都不会发生。

放下那个所谓的你，一点点都不要再为自己思考，只为别人著想，做正能量的事，只去努力不求回报，这样去做你一定会好起来的。我就是这样走出来的，这是唯一的路，不信可去实践，实践是检验真理的唯一标准。

无线循环的死焦虑，其实就是出现了令你焦虑的问题，而且你还没有有效的行动去解决，这样就会形成一个恶性循环，你越是拖，问题就越来越迫切。如果你想要跳出这个死循环，你就要跳出你自己的舒适圈，行动起来解决问题，哪怕暂时没有实际效果，但是你行动起来可以减轻你的焦虑感，当问题解决了让你会觉得行动是好的，形成良性循环。

焦虑是有根源的

把ta挖出来

写下来

正视ta

做，现在马上立即开始，做起来

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