连续两个月，其中有三天能在十二点之前睡，两天熬到了四点多，剩余天数都在一点到两点睡。一般拿著手机把眼睛晃的模糊干涩才会闭上眼睛。调整过不看手机，但是一闭上眼睛就会胡思乱想得脑袋疼。最后又拿起手机，放电影或动画片，听歌，直到没有意识的睡著。。。。求助如何早睡，克服心理的害怕和紧张，谢谢你了！

先治疗失眠，睡不好的人有起床气，天天睡不好的人心情当然会抑郁。

神没养好，精气不继，人的自然状态就不好了，也容易受坏情绪影响。

不管是不是抑郁，先治失眠，睡饱了再看情况。

失眠就两种选择，要么药物，要么心理，一种治本，一种治根。自己看经济情况决定。

思维太多，拉低了你的能量，所以就会出现一系列问题！失眠只是其中一种，提升了能量都会解决的，心理问题也是可以彻底好的！那些症状都不必关注在意，只管努力工作学习，彻底告别那些不良行为！当你时刻沉浸在正能量中的时候，一切都会改变！

根据你的情况是失眠造成的神经衰弱，请不要相信网上测评中度忧郁症。目前的办法就是要调理你的睡眠问题，建议你看中医服用安神补气的药调理一下即可。你也可以先服用百合熬水喝一段时间试试。

写出来你的感受，你的情绪变化，然后看著他的流淌他的变化，你会感受到越来越淡，又或是越来越浓，总之他不会不变。

你写出来就好了很多了，试试哈。

最好提供舌苔和身体其他异常症状的描述，这样会更有效的帮助我给你提出准确建议。

每当看到这问题，就有点心痛压抑无语。大多数人或多或少都有失眠的经历，对这种苦痛感同身受。但真得很无语这类人一上来就是拿来主义！其实知乎上关于这类回答比比皆是， 其中不乏专业级别的回答。完全可以去搜索寻求帮助。人呀要是老遇到同样千篇一律的问题也会心生厌倦腻烦，有意无意得对此类问题视而不见。所以我也是常常有意无意得避开这类问题。如果你真得有心，完全可以去看我过往关于失眠的回答。而不用人再浪费时间精力敲同样的字。

圣经里有智慧可以帮助你。

临睡前，冲一杯黑芝麻糊，热乎乎一喝，热水洗一下脚，全身在温暖的状态下慢慢进入梦乡，什么都不用想。早晨早起跑跑步，振作起来，抖擞精神，认真吃好三顿饭，保证营养，学习有计划，严格遵守作息时间，真心交几个知心朋友，不讲回报就是对别人好，有朋友心里温暖，学习有效率。保证睡眠时间。各种剧不用追，演好自己人生的角色，自己的人生是最真实的剧本。现在社会富裕了，连干管家保姆都年薪百万，不愁赚钱过好日子，你会大展宏图的，加油。

抱抱你 但是网上的测试真的不可信

首先网路上的测试都不可信 题主说自己有失眠，心情低落，闭上眼睛害怕会哭，不排除有抑郁症的可能，但是也有可能只是抑郁情绪而达不到抑郁症的地步。

要调节首先就不要相信网路测试，把网路测试的结果忘掉放在一边。如果实在真的很难受建议先看医生，寻求专业的帮助。

晚上失眠我建议可以白天适当做一些运动。（晚上睡前不要运动，最好是早上可以适当的做一点有氧运动，这样一整天的心情都会明快很多!）白天出了汗，在晚上睡前洗一个热水澡喝一杯热牛奶是有助于睡眠的。

手机放出的蓝光会抑制眼睛褪黑素的分泌产生。人在睡觉的时候会分泌褪黑素来帮助人更好更快的入眠。而睡前玩手机一个是会让大脑兴奋，还有一个是抑制褪黑素产生导致的睡不著。

题主说这样的情况有两个月了，大部分时间都是一点多到两点睡的。有一个研究说人养成一个习惯的时间是21天。题主这两个月大部分时间都是一两点睡，有时候甚至更晚，身体慢慢就会形成新的生物钟，导致题主不到那个点，就不会有困意，不会想睡觉。

我个人建议的方法是:白天不要赖床，定好闹钟每天都那个点起床，不管自己有没有睡醒，困不困，几点起床就一直按那个时间起。然后保证自己一日三餐的正常摄入，有条件的话最好是早上跑跑步，骑一骑单车做一些有氧运动。白天不要睡午觉，晚上定一个准确的时间睡觉。到了定的那个时间点就放下手机，一点也不要看，就算睡不著觉得害怕恐惧也不要看，尝试去看一些书籍，一些自己不感兴趣的非常催眠的书（不建议看小说之类的 怕越看越兴奋），可以看一些学术类的书。

可能刚开始几天会很难坚持并且没有很大的作用成效显现出来，但请不要灰心，有毅力的话就对自己抱有信心，坚持下去。毕竟2个月的作息不是用两天时间就能轻易调整回来的。

如果觉得自己实在入睡困难，可以去医院询问相关医生，开一点能够帮助自己睡眠的药。

睡眠不足也会导致自己情绪低落心情不好，甚至长时间的睡眠不足也会导致出现幻听，幻视等。

最后祝你能睡个好觉，拥有属于自己的良好睡眠，好梦!

个人建议可以去看一下心理医生，敞开心扉，走出雾霾加油

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