我的硬拉动作是否正确？
不正确，发力点集中在腰部，有很大的受伤隐患，做动作时腰部没有返弓，没起到稳定作用，动作起始臀部过高，限制腿部发力，建议找正确的视频研究细节改进
你把硬拉当做深蹲去做就不回有问题，还有就是，腰椎是不能弯曲的。胸椎在进行大重量的时候可以弯曲一点点。
基本还可以吧，起杠时候是脊柱中立位，升起的过程中有一些弯曲，稍微注意一下就好啦。谢邀哦
硬拉是一个顶髋的动作，在躯干保持不动的情况下完成跖屈，膝伸，髋伸，肩伸，除了这四大关节动外其他都不动
第一：你头动了，可能前面有镜子吧，好多人都会这样，这样会增加颈椎的压力，之前有个同事这样练，第二天落枕了
第二：你动作过程中，躯干不是直的，有了屈伸运动，增加了腰椎的压力
非专业，根据自己的训练说说：
1、起始动作时下背部未完全收紧
2、准备拉起时可以发力，保持发力状态但不使杠铃离地。背部收紧，肩部产生扭矩，视频中题主弹震试力（抱歉实在不知道怎么用词）容易使扭矩消失，减少稳定性，也容易造成开路，无法正确发力
3、拉起时髋膝同时伸展发力，视频中看起来感觉是手臂先拉起，容易泄力或受伤
4、顶峰收缩时，肩，后链收紧，头部应保持中立位。题主没有这个顶峰收缩的过程，也就直接导致了下面要说的问题
5、下放过程，如果大重量可以直接扔，重量可控的话，可以按照拉起时同样的动作模式回到起始位置，或者最后落地前有一个脱杠动作。但题主的感觉，是在力量可控（目测应该是6rm以上）的情况下，直接弯腰依靠重力脱杠，这个过程十分容易受伤！无论怎样，脊柱中立是必须的，这是训练安全最大的前提。
6、建议题主，好好调整姿势，先不急于追求重量，起始姿势到拉起到顶峰到离心下放，都保持下背收紧，头部中立，足部和肩部产生扭矩，顶峰时有收缩，小重量调整动作阶段最好能够慢离心，提高本体感受能力。
这个不是我，借用一下群里朋友的视频，这是个相当标准的相扑式硬拉
你这个角度很多东西看不出来，站距和握距应该都不对，这么轻的重量你的臀位还这么高，视线没啥问题，腋窝对准杠铃原心，减少上肢参与，你是大腿短么，还是柔韧性不够，这个臀位高了。试试相扑式。想学私信我，我拉你进个群，白嫖群，晚上有人讲课，不过是力量举群，你要是奔著健美去不会有太大收获
别听他们瞎说
动作没毛病
不正确，很明显腰椎没有稳定住，硬拉主要是练我们的大腿后侧，竖直肌，臀部和小腿。根据肌肉功能来看，硬拉我们要做的是伸髋的功能，但是首先得学会如何曲髋，也就是上身以髋关节为轴心，整个上身保持正确的曲度往前曲，从图中看你的腰椎段有点过直曲度，重量大了很容易伤腰，建议先纠正动作再加重量！
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