深蹲左右不对称，发力不平衡，有什么解决方式？
蹲到底部的时候发现右边的屁股会更低一点...起来的时候右腿发力更明显...重量大了之后右腿的股二头肌这边稍微有点疼痛..在知乎好像没找到答案...望各位大神赐教
右边视频是今天的大重量训练，杠铃下落时髋部有明显的横向移动，在底部左右髋部的高低也有不同，而左边视频我减少了重量，控制下落速度并在底部停顿，不平衡消失，所以这个是我的纠正训练！从训练中纠正往往来的更快！
我们自身是有平衡能力的，我们身体的左右并不完全一致的是在一个合理的偏差之内，我们在做任何动作时看似的平衡都是我们的脑部与身体积极配合调整做到的，当这种合作的结果不能被视觉认可时我们首先要考虑的不是单侧的训练调整，而是训练的周期调整，疲劳调整，训练结构的调整。
因为所谓的不平衡是由于身体需要代偿来完成试举造成的，这是人类的应激反应，并不是本质上的病变，但如果做不到合理的训练那么应急代偿会逐渐变成潜意识，逐渐形成实质性病变，那个时候就是看医生的时候了。由此可见训练思维与训练结构是非常重要的，训练的科学性永远是第一位。
要记住
第一:动作优化
第二:肌肉与神经建设第三:技术优化
正确顺序建立新的平衡。新的重量打破新的平衡。新的循环修复新的平衡。重复循环建立持续平衡。#力量举#
力量生于打破、长于平衡、发展于良性循环。
武士精英—赵伟
可能有骨盆倾斜或者骨盆回旋以及相关的问题。
或者至少是髋部附近肌群的发展不均衡。
建议先关注体态有无问题，如无大碍，降低10%的训练重量慢慢做，同时针对弱点肌肉训练。
极限变形和正常做组变形和热身变形是三回事儿～
你还是发个视频上来吧，不好看出问题
先找原因 在针对
是不是上半身还会往左侧旋转。
第零点，拍个视频发上来很难吗
第一点，你得确定，
你握的对称，人也在杠铃的中心，杠铃片装的也一样
第二点，找一个你可以做到平衡的重量，反复做，熟练这个动作，慢慢加重
箭步蹲或者保加利亚深蹲，先练一阵子，平衡一下
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