热量缺口制造了，高GI低GI主食可以随便挑么？
最近在减脂，买了很多紫薯，荞麦面，每天用食物秤秤著吃，不敢吃米饭，怕升糖快，但是我知道米饭热量不高，有一定健身基础，每天热量缺口都不低，想问问大佬们，有热量缺口我可以放肆吃米饭么？
只要有热量缺口就会瘦，所以高gi与低gi都无所谓。只是高gi容易让你饿，让你很难控制量，从而让你不小心就吃了很多，超过了热量计划。
如果有热量缺口，你什么都能吃，甚至薯片巧克力可乐都能。只要有热量缺口就会瘦，不过先别太高兴太早。
好吃的东西往往热量高
而且你吃的东西会影响你身体的状态，如肌肉流逝速度，体水分等等，从而降低你的新陈代谢速度。
所以偶尔贪吃，只要制造了热量缺口，就不用担心发胖。
可以。米饭混合其它食物吃下去其实GI并不高。
高gi低gi最大的意义是对于糖尿病人控糖人士的。普通健身爱好者没必要揪著gi不放，再吃主食时，肉和蔬菜混合吃gi不会太高的。
可以
有热量缺口肯定也不能「放肆」吃米饭呀！不然热量缺口都填补回来了。不过题主是在减脂期，建议适当降低碳水化合物的比例，因为碳水化合物除了升糖，还容易在体内转化为脂肪。可以多吃些蛋白质类的食物呀。
就吃米饭，不吃菜
只要控制好量，主食可以随便挑的。
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