天天只吃蔬菜水果可以减肥吗？这样健康吗？

不健康的前期你可能瘦了后面只吃蔬菜水果优质碳水蛋白质都没有摄入后期代谢越来越差也是很难瘦下去的所以饮食上要营养均衡哦

我的回答是，可以瘦，但是不健康。

主要围绕这个话题展开说一下啊，我们每天吃食物为了什么啊？简单来说，为了活著，在专业一点呢，为了摄入营养。

从营养学角度出发，是因为食物能够提供给我们能量，具体是那些成分能够提供到能量呢？

这里引入一个概念，营养素。凡是能维持人体健康以及提供生长、发育和劳动所需要的各种物质称为营养素。我们吃食物就是为了从食物中摄取营养素，人体所必需的营养素有蛋白质、碳水化合物、脂类、维生素、水和无机盐（矿物质）、膳食纤维（纤维素）7类、还包含许多非必需营养素。其中蛋白质、碳水化合物、脂类这三个产能营养素。

水果中大多是富含碳水化合物、水、维生素，蔬菜中大多是富含水、膳食纤维和维生素。

当我们只吃蔬菜水果的时候，在消化系统会吸收大部门水份。另外膳食纤维会增加肠道及胃内的食物体积，可增加饱足感；与此同时膳食纤维还会促进肠胃蠕动，可舒解便秘。

同时膳食纤维也能吸附肠道中的有害物质以便排出；改善肠道菌群，为益生菌的增殖提供能量和营养。

但是！！！长期这样吃，会营养不良，还会加重胃肠的负担，容易诱发胃肠疾病。

蔬菜水果中只含有少量的蛋白质，蛋白质源自希腊语 proteios，翻译为「头等重要」，表明了蛋白质在生命发展之中的重要地位。我们的头发丝、肌肉都是由蛋白质构成的。长期不摄入蛋白质，短期内会消耗身体的肌肉，长期会导致人消瘦、乏力、情绪暴躁，对于爱美的女孩子来说更说更是危害多，你最爱的头发会脱落，因为补充不到营养。长远来看，只吃蔬菜蔬果，还会缩短寿命。这也是为什么，我们的祖先平均寿命不长的一个原因。还有就是，你的月经会紊乱，甚至是离你而去。

并不健康，有效的减肥方法是调整饮食，而不是走极端。

如果你是女生，更不建议这样减肥，

缺少碳水的摄入，

你的例假会变得十分不正常，

这是你后期很难调整回来的。

如果你是男生，

这样减肥会造成贫血，气虚，

在床上会变得很被动，你懂的。

不推荐为了减肥，而过分的控制饮食，这样由于老是饥饿状态，不利于坚持，而容易导致减肥反弹。节食要注意方法。早餐和中午餐正常吃饭或者适当减少主食。晚餐可以不吃主食，一定要杜绝吃零食的习惯，包括含糖饮料。用牛肉代替其他猪肉之类的肥肉。多吃蔬菜水果，少吃米面等主食。

可以啊，不健康。

不吃肉的话，一定要吃蛋，或者喝蛋白粉。蛋白质一定要吃足反正。其他你随意搭配就好。