1800大卡是多少热量？

高中毕业之后发现自己胖到了78公斤淦然后控制饮食加运动一个多月瘦到70公斤没反弹然后我身高是171 女生结果接著就到平台期了（反思了下因为我吃的真的是很少大概一整天也就是一两个番茄或者一根黄瓜但是运动量又比较大）在70-71上下浮动瘦不下去了在网上看了看说最好是吃欺骗餐摄入量控制在1800大卡左右 emmm求大佬解惑 1800大卡到底是多少能不能说具体点比如大概是几个汉堡之类的（感觉热量高的里面现在也就能吃得下kfc了）另外如果是想杠我胖的出门右拐哈举报三连不客气我可是小学生！

减重来说，控制热量是常见的减重方式，但是不是长久的办法，有一部分人通过控制热量减重，发现减不动了，以为是到了平台期，然后继续减少热量，到最后还是减不动，而且稍微吃多一点，体重就开始波动，甚至反弹比原来更厉害，有这样情况的，一般是由于长期能量摄入不足，身体代谢降低导致的。

健康的减重应该是保证能量，营养的摄入，首先你要详细分析自己的肥胖原因，一般排除了疾病的因素，接下来就是饮食习惯，生活习惯的原因了，目前大部分人肥胖主要是平时饮食中摄入了高碳水化合物，高能量的食物，身体不能及时消耗，所以导致脂肪堆积，所以调整好饮食结构才是首要的方式。

在我们平时的饮食中高碳水化合物高能量食物，常见的是各类的主食，大部分的水果，煎炸食物，外面用餐的食物，包装食品，半成品，也就说，你要更好的减重，应该多吃天然的食物，多自己烹调，控制了主要源头，减重和维持体重就会变得容易了。

三斤米饭

我一般一天控制在1000千卡你可以对比食物重量和热量