1800大卡是多少熱量？

高中畢業之後發現自己胖到了78公斤淦然後控制飲食加運動一個多月瘦到70公斤沒反彈然後我身高是171 女生結果接著就到平臺期了（反思了下因為我喫的真的是很少大概一整天也就是一兩個番茄或者一根黃瓜但是運動量又比較大）在70-71上下浮動瘦不下去了在網上看了看說最好是喫欺騙餐攝入量控制在1800大卡左右 emmm求大佬解惑 1800大卡到底是多少能不能說具體點比如大概是幾個漢堡之類的（感覺熱量高的裡面現在也就能喫得下kfc了）另外如果是想槓我胖的出門右拐哈舉報三連不客氣我可是小學生！

減重來說，控制熱量是常見的減重方式，但是不是長久的辦法，有一部分人通過控制熱量減重，發現減不動了，以為是到了平臺期，然後繼續減少熱量，到最後還是減不動，而且稍微喫多一點，體重就開始波動，甚至反彈比原來更厲害，有這樣情況的，一般是由於長期能量攝入不足，身體代謝降低導致的。

健康的減重應該是保證能量，營養的攝入，首先你要詳細分析自己的肥胖原因，一般排除了疾病的因素，接下來就是飲食習慣，生活習慣的原因了，目前大部分人肥胖主要是平時飲食中攝入了高碳水化合物，高能量的食物，身體不能及時消耗，所以導致脂肪堆積，所以調整好飲食結構纔是首要的方式。

在我們平時的飲食中高碳水化合物高能量食物，常見的是各類的主食，大部分的水果，煎炸食物，外面用餐的食物，包裝食品，半成品，也就說，你要更好的減重，應該多喫天然的食物，多自己烹調，控制了主要源頭，減重和維持體重就會變得容易了。

三斤米飯

我一般一天控制在1000千卡你可以對比食物重量和熱量