每天喫很多低卡食物到飽，瘦下來後會反彈嗎？

想通過減少卡路里攝入達到減肥的效果，沒有絕食和節食，本身也是素食主義，現在喫飯不沾油調料和米麪，三天瘦了四斤，感覺體重掉的有些快擔心會不會反彈?
攝入卡路里過低會有什麼影響呢?

「攝入卡路里過低會有什麼影響呢?」

短期沒事，長期會因為營養不良生病。

反不反彈看你以後怎麼喫，只要喫的多一樣會胖，指的是熱量。

你要是能一直保持合理的飲食就不會。

反彈沒有你想的那麼複雜，喫進去東西消耗不完就轉化脂肪，就是最基本初中生物知識。

素食主義也不是不喫油調料米麪吧？不是不喫肉嘛？油調料米麪都不喫應該是闢穀修仙的範疇了。

我給你已經建議，人體必須的7大營養素還是不能少的。少了時間長了就會生病。

營養是供給人類用於修補舊組織、增生新組織、產生能量和維持生理活動所需要的合理食物。食物中可以被人體吸收利用的物質叫營養素。糖類、脂肪、蛋白質、維生素、水和無機鹽（膳食纖維被稱為「第七大營養素」）是人體所需的六大營養素，前三者在體內代謝後產生能量，故又稱產能營養素。

怕胖只是一個喫多少問題，特別是米麪這些主食如果怕胖，就換成粗糧，比如喫燕麥片，講究健康的話就喫天然有機的。

零食也可以喫燕麥餅乾，這些都是高膳食纖維素的，食物有利於減肥。

另外所謂低卡路里喫到飽，結合你素食主義都已經素食到油調料米麪都不喫的地步，大概就是所謂的喫草吧，弄一堆蔬菜和低糖水果喫。如果只是喫這些也是有壞處的，營養不足前邊說過了，還有另外一個壞處如果每天喫都只喫這些，會給消化系統帶來很大的負擔，時長了消化系統不堪重負也會出問題。

每天喫很多低卡到飽。

很多是多少？總攝入量有沒有達到基礎代謝。

低卡是有多低卡？是每g15千卡以下？

如果你每天喫十五根黃瓜，你的胃確實是飽了。你也一定會瘦。一根黃瓜假設30大卡，15根才450。堅持一個月大基數估計能瘦30斤小基數應該15斤差不多。除非你往後餘生的每一天都這麼喫，否則你一定會反彈的。而且一個月以後你不光會瘦，頭髮估計也沒剩多少了，臉色蠟黃，身邊的人因為你暴躁的脾氣也離開了你，你每天都不快樂，你甚至覺得生活毫無希望。

如果你每天營養比較均衡，少油少鹽低碳水但是所有的營養都會攝入包括「好油」「好碳水」，每天的攝入量只比基帶少200-300，估計一個月3斤是沒問題的。其實我個人覺得這個比上面的更難堅持。上面的那個前五天很不舒服，之後就看淡了哈哈哈，而這個是在你每頓飯胃感覺飽了腦子感覺沒飽的時候很難受和糾結。但是這個如果你堅持了一個月，應該往後的一年兩年三年應該都會習慣的了。這種方法如果遇到了平臺期可以用上面的方法3天，然後需要復食一週，每天攝入量以黃瓜日為基準慢慢加，每天加150千卡直到加到比你基帶少300左右。這種方法大基數半年45，小基數半年18應該不成問題。

但是我想說，不論你用什麼辦法減肥，暴食都是一顆定時炸彈，從你減肥的那一刻起就已經埋了下來。人雖然是高級動物，但是覓食是天性，你不能違背天性，哈哈哈就是所謂的逆天而行，武俠劇裏逆天而行的人總是會遭報應的……而且喫東西是人所能獲得快樂的最簡單直接迅速的方法。人活著的目的是快樂，你工作是為了掙錢，掙錢是為了喫好喫的然後你快樂，買好看的衣服你快樂，買大房子你住著快樂。除非你胖到影響健康了，你就必須要減肥，如果是健康正常值以內的體重，如果你為了美而減肥的話你一定要考慮好，別人對你的一句誇讚可能只有1秒鐘「你真瘦！」所給你帶來的快樂比美食帶來的快樂要更值得，你也能忍受得了少喫帶來的無奈、絕望和暴躁，你覺得為了那一句你真瘦，所有的事情都值得，那你就去做！做讓你快樂的事情！

以我個人而言，我之前的一個月每天攝入量大概1200-1400左右吧，喫的很清淡，少油少鹽，沒節食，但是我的胃飽了（小肚肚鼓溜溜消化不好喫完就放屁）但是我的腦子不飽，我總想多喫一口，以前不喫的雜糧都變成了人間美味，雖然低卡但是喫的也挺多，總想多喫一口，尤其在飯桌子上的時候，一個月過後我沒瘦反而胖了5斤。整個人肉眼可見的胖起來了，我不知道是胖還是腫，後來我就節食了三天，掉了8斤＝·＝我覺得可能是喫的那些東西食物殘渣重量比較大。反正讓我堅持健康飲食很費勁，因為低油低鹽腦子真的不飽……喫起來就停不下來。

我不去鼓勵你減肥也不鼓勵你不減肥，我想鼓勵你做讓你開心的事情。請你不管怎麼樣，一定要快樂。

瘦太快都是會反彈的，即使是喫飽可是身體裡面的營養素不夠，一旦喫了一些高熱量裏的食物胃就會瘋狂的吸收。長時間低卡路里臉會發黃會掉頭髮，，我是這樣的反正，，

雖然沒有絕食和節食，只喫素食，但是長期下去臉色會變差，容易暈厥，心跳加速等現象出現。

建議健康飲食，不要一味單純地只喫某樣東西，畢竟人體所需的物質有很多，這樣只是部分攝取，可能會把身體搞垮的。

應該不會

多少會反彈一點吧，但只要恢復飲食時慢慢恢復，瘦下來之後飲食也不要恢復成胖的時候，要養成瘦子的飲食習慣，纔不會反彈

頭三天就是減脂高速期。雖然你是素食者，蛋白質食物要每天喫。