知道為啥我這麼說不？

第一，超市賣的鴨胸肉一般是帶皮的，鴨皮脂肪非常高，每次煎鴨胸肉時，平底鍋一滴油都不用下，煎到後面都能變成炸鴨肉了；

第二，鴨肉有騷味，比較難處理，你水煮雞胸肉只是寡味，水煮鴨胸肉就非常騷，喫不下；

第三，也是最關鍵的一點……鴨肉其實是一種烹飪難度很高的食材，沒有足夠的經驗，你煮出來的鴨肉連咬都咬不動！

而且說實話，我是真的從小就不愛喫鴨肉，確實覺得怎麼做都有一股子味道，包括烤鴨~

大概有很多小夥伴要說我不懂欣賞了，哈哈哈哈！

在這裡我要提醒大家一下，減肥要喫肉，但要選對肉，我今天根據每種肉類的熱量、蛋白質、脂肪和碳水含量等數據的綜合排名，羅列出以下適合減肥期喫的十種肉類；

讓你們在選擇的時候有一個更好的參考標準~

NO1：蝦肉

蝦肉每一百克熱量為84千卡，蛋白質18.3克，脂肪0.5克，碳水1.6克；

這數據聽起來是不是很優秀，說真的，我一直都超級愛喫蝦，感覺咋做都好喫，不過大家要注意最好別喫油炸蝦哈！我每次習慣做涼拌檸檬蝦，然後再配一杯雷5，簡直絕了，又是完美的一餐！因為每次喫米飯都會不小心喫好多，就容易長胖，不喫又餓的慌，所以說雷5就是我減肥期的救星，主要是熱量低，飽腹感又強，每次都是用它作為低碳主食，再加上我愛喫的肉肉和蔬菜，每頓都能喫得飽飽的，還不會長胖，畢竟減肥嘛，就是要製造熱量差呀！

NO2：魚肉

魚肉/每百克（各種）：熱量88~155千卡，蛋白質13~20克，脂肪0.5~8克，碳水0~5克；

魚肉也是我們日常飲食中最常見的低脂肉類，不僅喫魚肉不長胖，魚皮還有美容的效果哦~

NO3：兔肉

兔肉/每百克：熱量102千卡，蛋白質19.7克，脂肪2.2克，碳水0.9克；

唯一的缺點就是：太可愛了，不捨得喫（反正我是不敢喫啦~

NO4：牛肉

牛肉/每百克（精瘦部分）：熱量106千卡，蛋白質20.2克，脂肪2.3克，碳水1.2克；

牛肉也很可啊，就是有點小貴~

NO5：驢肉

驢肉/每百克（精瘦部分）：熱量116千卡，蛋白質21.5克，脂肪3.2克，碳水0.4克；

Emmmm.........我是沒喫過啦~感興趣的小夥伴可以試試！

NO6：羊肉

羊肉/每百克（精瘦部分）：熱量118千卡，蛋白質20.5克，脂肪3.9克，碳水0.2克；

我個人不喜歡，總感覺有羶味，不愛喫~

NO7：雞胸肉

雞胸肉/每百克：熱量133千卡，蛋白質19.4克，脂肪5克，碳水2.5克；

你看，雞胸肉在各位肉類大佬面前其實只能排在後面，但因為它方便而且便宜，反而成為了大家日常減肥中最常見的肉類，也算是逆襲了呀！

NO8：豬肉

豬肉/每百克（精瘦部分）：熱量143千卡，蛋白質20.3克，脂肪6.2克，碳水1.5克；

這個就不用我說了叭~

NO9：鴨肉

鴨肉/每百克：熱量240千卡，蛋白質15.5克，脂肪19.7克，碳水0.2克；

現在明白了吧，鴨肉可都是排在豬肉後面的，脂肪太高啦，不建議大家減肥期喫的哈，實在愛喫的小夥伴偶爾適當喫一喫也是可以的，減肥也不要太壓抑自己啦！

NO10：鵝肉

鵝肉/每百克：熱量251千卡，蛋白質17.9克，脂肪19.9克，碳水0克；

這個應該是東北小夥伴最愛的吧！鐵鍋燉大鵝~

總結：

減肥不要害怕喫肉，只要你會喫，就能讓減肥瘦身事半功倍~

看完這篇文章的小夥伴，我相信都會變成「最會喫肉」的人，成功實現自己的瘦身目標！！！

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因為熱量不高，蛋白質含量豐富啊，和含鐵有什麼關係呢？

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1.鴨肉蛋白略低碳水略高。不看熱量來源只看熱量多少並不十分科學。

2.鴨肉異味大不好烹飪，也沒有雞胸好買。

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1.市面上的鴨胸肉大多帶皮和油，單獨的鴨胸肉市面上太少了，自己處理費時費力。

2.鴨胸會有一股特殊的味道，需要去味。

3.不管是鴨胸還是雞胸，每天攝入足夠的蛋白質即可

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鴨肉一般會有一層厚皮，脂肪很多，而且鴨肉很腥 要用很濃重的味道掩蓋纔好喫

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